京东 11.11 红包
“我觉得我们还能更强”
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修仙第375次。从热身组到正式组，呈现我目前所学的全部。
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完全直臂引体
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修仙第376。石锁和石担的训练理念其实和壶棒锤铃差不多。可惜在时间的长河里，石锁和石担承受着更多的寂寞。
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“你的身体可以经受多少折磨而不厌”：久等了朋友们，几天没更新了，这次是连续熬夜和酗酒之后的恢复训练。
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发个库存，Dragon Press.龙压，目前只能最多出单腿。
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训练变成负担，没关系，直接停练一个月，再感受重新练起的痛苦与快感。
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《论一名前力量举爱好者，如今深蹲已经和卧推一个重量是什么感受》
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看了老吕的健身视频，也就相当于你们练过了，看过即练过。
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修仙第379次。四十分钟速通。对于每个训练动作，提三问：“训练这个动作是为了什么？”“该动作能否继续改进？”“如何改进？”否则就是华而不实的训练动作
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今天是推拉双练
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恢复训练第一天
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东莞理工学院的第403次训练：寂寞如雪
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终于能蹲个102.5啦
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纯度，我要纯度
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“适应一天两练，从白天到黑夜”每次和训练朋友们交流经验，总有收获。比如：后背双和自由倒立。不管玩什么体系的训练伙伴们，请务必保持其纯粹性。视频结尾有彩蛋。
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427：今日和好基友们训练了四小时。
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“逢山开路 遇水架桥 终点不详”今天还是从白天训练到黑夜的一天。以后给自己定个准则，什么时候训练到犯困，第二天就休息一天。今天感觉身体要直接关机了。
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后水平可以稍微出直腿了，推力还是很弱，俄挺之路还很远，单引的后半程发不上力。
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旧图新发。看过就等于练过。
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依然是只有高纯度的人才能刷到。
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不会造型
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最近很嗜睡
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“汗水与血液浇筑我，洗刷我，使我回归本色”
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以后请叫我，寂寞（沧桑）
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刀疤仔十五岁左右训练，年少时就已经集大成。可惜他那个年代怪物太少，他训练腻之后就隐退了。
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修改硬拉动作的一天。仍然是只有高纯度的朋友们才能刷到此视频。
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酒精热身：从最开始的热身到最后的状态自检
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电子陪练
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虽然我的纯度越来越高，但粉丝好像越来越少
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“跟着大伙们学跳舞”好像很久没更新了，先给各位跳个舞。
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416：在外训练被院长抓住啦，拍了一张我的背说回家给健身的儿子看
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教教我动作
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这几天虎口撕裂，街健训练暂时停训。练短跑和画字。
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只有高纯度的训练者才能刷到此视频
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120kg
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419：我的靶是不是拿的很糟糕（沧桑）
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“这样的引体标准吗”（狗头）
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第385次修仙。有些动作模式目前我还不能以口述的形式表达为什么应该那样做，但我知道那样做才是正确的。
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“YES YES KISS KISS”训练如逆水行舟，不进则退啊。
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随便练练。拉力，引体为主，没做什么技术动作