纯度，我要纯度
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刀嗯嗯哼嗯脚
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刺手
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我喜欢女孩子，我喜欢女孩子，我喜欢女孩子
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后背的圣诞树送给各位帅哥美女们
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混着喝，才够味。
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“心要安，神要静”先给各位大佬们拜一拜
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修仙第377。什么时候才能进入筑基期？
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修仙374。休息的二十分钟里，可以尽情抡。
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东莞理工学院第391次训练。疫情加剧，自我隔离，囚徒训练。
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依然是只有高纯度的人才能刷到。
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东莞理工学院的第403次训练：寂寞如雪
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第388次训练。“锤铃纯享版” 推力训练之后，残血状态下的锤铃百击练习
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431：下午带爷爷看病，还好不是白肺。再忙也要抽一小时进行养生训练。
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同步微信vlog287次训练：渣渣背。
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微信里面是第220次训练，b站的话还是从1开始吧。第一次训练，动作还是不够干净，可以慢慢开始练习分腿前水平了。
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427：今日和好基友们训练了四小时。
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起风了
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简单冒个泡
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训练完之后当然要大口的吃肉，大碗的喝
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今天是推拉双练
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这一条vlog，只有高纯度的人才能刷到
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训练两年半，终于能100kg做硬拉啦
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：你说他不敢，但我敢赌他不敢吗
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纠正体态，提高肩胛后缩能力，其路漫漫…
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恢复训练第一天
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感冒了，有点倦，随便蹲个
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神经没恢复好，蹲出顶级粘滞点。
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算不算高产up主？
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修仙第376。石锁和石担的训练理念其实和壶棒锤铃差不多。可惜在时间的长河里，石锁和石担承受着更多的寂寞。
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“有够呛的，这才是我的脑袋”据说，肌肉的退化速度大于神经募集的退化速度，所以理论上，不停的训练肌力然后再退化肌力，就可以对肌力进行提纯。
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修仙第379次。四十分钟速通。对于每个训练动作，提三问：“训练这个动作是为了什么？”“该动作能否继续改进？”“如何改进？”否则就是华而不实的训练动作
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423：我享受训练，享受他带给我的一切
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瞎拉
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修仙第370次。大概要到第800次才能摸一摸那个门槛。
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整活之后的正经训练：主推力，顺带训练前水平。最后发个库存的卧推视频（狗头）
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仍然是只有高纯度的朋友才能刷到此视频。腰突之后，正式训练硬拉。硬拉从传统转相扑，深蹲从低杠转高杠。
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发个库存，Dragon Press.龙压，目前只能最多出单腿。
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424：好久没摸杠铃，我朋友说，差点就扔下手机来救我了
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“探访力量的遗址”