【30分钟可投屏】动作简单，早上空腹动起来燃脂加倍，大小基数都能跟，不伤膝盖
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【投屏版】早上空腹不知道练什么，就练这套安娜35分钟全身有氧，巨燃脂！快速提心率！一遍下来322卡！破平台塑形首选！
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【投屏版】35分钟全身有氧燃脂操！ 中低强度，动作简单、膝盖脚踝友好，新手、大小基数都可跟练！整体跟下来微微出汗，早晨作为空腹有氧刚刚好，很好的唤醒身体！
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【25分钟可投屏】早上空腹跟着安娜练着套HIIT，巨燃脂！怕消耗高的别练！快速提心率！一遍下来300卡打底！年前破平台跟着练就对了！
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！ 中等强度，新手小白也可以跟！大基数合适！早晨空腹跟练是个不错的选择，燃脂加倍！
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！ 低强度，全程站立，心率平稳，微微出汗！主要锻炼部位：腹部、手臂、肩背！作为空腹有氧是个不错的选择！新手、大小基数都可以跟！
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【20分钟可投屏】快速消水肿太合适了！过年吃的口味太重，早起水肿就来跟一遍，太及时了！0基础大小基数都可跟！
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【投屏版】20分钟空腹有氧跟练！年后恢复训练、新手、姨妈期友好。大小基数都可以跟的有氧健身操！
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【35分钟可投屏】动作简单，大基数都可跟，高消耗无跑跳
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年前逆袭全靠她！韩国超火的兔子舞！动作简单节奏欢快！大小基数都可跟！
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【投屏版】20分钟有氧燃脂操！ 中低强度，新手、大基数都可跟！早晨空腹跟练燃脂更佳！饭后消食操也是不错的选择！
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！中低强度，新手小白、大基数都可以跟！早晨空腹选择她跟燃脂！
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安娜4分钟快速TABATA全身燃脂训练
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＂16小时禁食法全面解析！＂🌟【23分钟讲解《我在一年内成功从98公斤减了40
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【投屏版】30分钟轻有氧跟练，全程无跑跳动作简单容易跟练！大小基数都可跟！年后恢复体重必练，空腹跟练最佳！
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【投屏版】30分钟全身HIIT燃脂跟练！
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【投屏版】帕梅拉20分钟哑铃负重背部训练！
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【投屏版】20分钟肩颈放松操跟练，每天坚持一遍，帮你改善圆肩驼背、肩部僵硬、富贵包！练出挺拔身姿！漂亮的姐妹们赶快打卡行动起来吧！
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【投屏版】20分钟姨妈期有氧跟练！
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［已减肥33斤］空腹有氧巨好掉秤！40分钟383卡欢乐有氧！无跳跃低冲击｜轻掉秤瘦全身
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【投屏版】帕梅拉10分钟趣味全身有氧跟练！ 中等强度，音乐节奏欢快，动作简单，容易跟练！新手、大小基数都可以跟！
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马甲线，甩掉大肚腩，紧致腹部，瘦腰练出马甲线
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【10分钟投屏跟练】燃脂瘦全身！边唱边跳，快乐的停不下来！想不瘦都难！
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【投屏版】35分钟全身轻有氧跟练！
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【投屏版】40分钟全身燃脂训练！
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哑铃全身力量训练，大小基数都适用，居家训练。全身无氧
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【投屏版】帕梅拉10分钟活力有氧跟练！
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【可投屏25分钟跟练】有氧燃脂操，不跑不跳，大小基数都可跟，早起空腹练起来，超嗨音乐带你练
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投屏版】35分钟减压有氧操跟练！
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【投屏版】帕梅拉35分钟燃脂有氧合集跟练！
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【MIZI】助你迅速瘦身塑形！40分钟无跳跃燃脂秘籍！膝盖友好，新手友好
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【投屏版】35分钟全身轻有氧跟练！
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【投屏版】安娜30分钟TABATA暴汗燃脂跟练！ 中高强度，无器械不重复，超级暴汗，紧致塑型必练！
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【投屏版】30分钟快速燃脂操！
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【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神
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【投屏版】30分钟全身哑铃负重训练！
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！
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投屏版】安娜25分钟TABATA合集跟练！ 中等强度，很适合新手小白空腹跟练！本期分为两个12分钟不同的TABATA训练，中间有休息时间，可以根据自己的额能力量