京东 11.11 红包
推荐一个很好的练背动作
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单臂高位下拉练背阔肌好动作
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把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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方形大胸、麒麟臂和巧克力腹肌喜欢哪一个？
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你们喜欢我的胸肌，我更喜欢自己的背影
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你看见别人的好身材都是用坚持、汗水、酸痛、突破、自律和学习换来的，大过年了还在训练#健身#好身材#好身材练起来#健身正能量#胸肌#肌肉男
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控制就是王道，控制好重量，而不是你被重量控制了#健身#撸铁#肌肉#背部肌肉#背部训练#杠铃划船#健身动作示范#健身教练
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想练好背部肌肉必练动作杠铃划船
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大圆肌占据了背部的百分之50 捂脸哭/
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极致控制极限收缩
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练背别看胸
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自然健身这胸肌猛不猛
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这不是陈康的上限，这应该只是蝴蝶机的上限！
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练背一个动作就够啦
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光翼展开，背部训练
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没有腹肌练这个，每个动作四组每组间歇30秒
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如果杠铃划船这个动作你不会做，想必你的背很一般
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杠铃划船，求大佬指点一下动作
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康哥这个视频完美解答了颈后下拉这个动作，
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练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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三个细节让二头肌长得像山一样高
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所以，你知道哪些背部训练要沉肩吗？
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自然健美胸肌大叔大年三十展示鬼背
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开春猛如虎
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练背的王牌动作，高标准=高收益
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这个引体猛不猛
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背全练后束上去了…
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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克里斯划个船
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【卧推】不做这些动作？你的胸永远练不大！
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【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！
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很久没做负重引体向上了
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盘点个人认为练背倒三角，最好的四个动作
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学生过年直接上科技
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背阔连到了腰上
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练腹肌不要整那么多没用的，现在就教你
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他引体向上学会用背阔肌主动收缩去发力，而不是用手臂拉
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这个背 你说绳索下压是练背的我都信
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练背选择合适的重量很重要，这样身体在空间中运动，保持平衡，维持了骨骼关节稳定，发挥了肌肉机械张力的最大化，重量搞的太自负练不大等于白瞎呀
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打造完美胸肌必练动作-双杠臂屈伸