注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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背阔这样练，十秒抽筋
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背阔连到了腰上
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背阔肌最好训练动作之一，单臂绳索划船#健身 #背部训练
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4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽
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把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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什么才是力竭
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背阔肌必练动作，几个细节你注意了吗
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出了健身房我连瓶盖都拧不开
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坐姿划船，最容易被忽视的细节！
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背部训练：绳索直臂下压
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直臂下压的有效握法
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卧槽，这个背。
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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太干了
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63kg-90kg的变化
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几乎没有脂肪是什么样子？
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背阔肌一定练到最下缘
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想要背阔肌又厚又宽，坐姿划船一定要学会
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新手练宽肩
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这个背是真正的艺术
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我的小翅膀背阔肌
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你的臂围多少敢不敢发出来比比
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如何更高效的练习二头
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罗翔老师的压迫感
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典型的卧推开肘案例，看得肩疼……
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分享一个下背阔参与较多动作
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