V
主页
【Chloe Ting】15min紧致上肢 告别拜拜肉、蝴蝶袖
发布人
今天的上肢训练中我们也会使用到哑铃哦,想要难度强一点,就选择更重一点的哑铃吧。新手也可以不加哑铃地跟着锻炼哦~我们这次将会把注意力放在特别容易松弛的上肢。女生的上肢力量本来就比男生弱很多,蝴蝶袖和拜拜肉的问题也更常见。今天的这个锻炼可以很好地帮助我们紧致上肢,练出袖长细致的少女臂~!?
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背|拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
【甩掉斜方肌】每天10分钟跟练get(直角肩+天鹅臂)打造少女背+消除副乳+瘦脖子,甩掉拜拜肉|蝴蝶袖|圆肩驼背
春节大餐不长膘!热辣女团燃脂操15min无跑跳告别赘肉 内啡肽up|含拉伸
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
瘦手臂 易如反掌!10分钟上肢塑形哑铃操 轻松告别拜拜肉
【欧阳春晓】25分钟瘦手臂训练合集。高效瘦手臂、拜拜肉,消副乳一步到位。7天拥有纤细天鹅臂,宿舍党上班族必备!
欧阳春晓10min直角肩+少女背!消除猥琐斜方肌!(自用,掐头去尾)
【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练 - 全身塑形
全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!(Eleni Fit)
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉蝴蝶袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
【Chloe Ting】10分钟 蜜桃臀训练 臀腿塑形 无器械
快速瘦手臂!8分钟消除手臂赘肉训练,一周见效!(MIZI)
硬核消除【副乳+拜拜肉】/7分钟暴汗燃脂操无跑跳/简单巨高效/全程高能慎入!!!
帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练|暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
【高清&音乐】15分钟力量训练,专攻手臂,二头肌和三头肌塑形,高效
【MIZI】20分钟站立消除副乳+上背部紧实训练
帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧|中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
【我肚子终于瘦了😭】亲测有效,15min站立瘦腰瘦肚子运动,无跑跳!(韩小四)
【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
[Coffee林芊妤]20分鐘超有效手臂訓練運動-可減拜拜肉及背部、提升胸部減副乳
【自用】消除富贵包(搬自自律打卡孙叨叨)
每天15分钟get一眼万年的丝滑美背|纠正圆肩驼背头前伸 口令指导
【MIZI】背部赘肉,副乳拜拜!8分钟美背塑形训练,两周见效!
【开肩薄背瘦手臂】夏日必练🔥25min纤薄上半身运动,7天见效!
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
瘦手臂后背30分钟
彻底告别含胸·圆肩·驼背·多余脂肪,每周3次紧实上肢纤薄后背。
30分钟消手臂赘肉紧致纤细,低强度无心肺冲击(阳康·阳过·例假可练)
【4星期有效瘦背】全程站立练背 |背部挺拔体态矫正 | 在家运动
一首歌开肩瘦背!告别拜拜肉蝴蝶袖,改善圆肩驼背
帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
帕梅拉 - 12分钟优雅手臂|紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
快速放松!10分钟站立全身拉伸运动,健身必备!(MIZI)
帕梅拉瘦手臂太牛了!减掉手臂多余赘肉,紧致手臂线条,胳膊粗、有拜拜肉的姐妹一定要试试
20分钟瘦上半身普拉提,赶走拜拜肉富贵包,无工具【周六野Zoey】
【Jo的上身塑形训练】30min|薄肩开背 紧致拜拜肉