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30分钟消手臂赘肉紧致纤细,低强度无心肺冲击(阳康·阳过·例假可练)
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这套手臂塑型运动 无跳无心肺有氧冲击,站立或坐着刷手机追剧都能练;尤其适合阳康正在恢复的姐妹兄弟精准锻炼背部、大臂肌肉,实现紧致消赘肉塑型; 运动过程中注意呼吸,尽量做到肌肉发力时嘴巴慢呼气,恢复时鼻子深吸气;过程中感觉呼吸急促就把动作速度、频率降低或者停止练习; 原则上练习一周4-5练 或 至少一周3-4练,两周能看到肩颈背明显紧致以及疼痛减缓,手臂尤其明显。 漫长恢复请大家给与耐心,适当做肌肉纠正训练无需重量大冲击也能实现健康身体的效果。
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