相扑硬拉285kg6×1多角度录制，本周做1组重量达到700kg。
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力量转化周期进入收尾阶段，本轮三项680㎏，深蹲240㎏（高杠套膝）、卧推160㎏、硬拉280㎏（相扑硬杠），组次数均为3组1次，
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离心硬拉100kg～250kg
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深蹲270kg？深蹲265kg（高杠套膝）自重87.2kg，深蹲测试结束。
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捡一下245kg×2（硬杠、相扑）。今天通宵上班，发个库存假装练了。
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三项780㎏，蹲拉双300㎏，国服至强，超级奶牛！
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可曾听闻从天而降的招式
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硬拉235kg×2，相扑vs传统。（硬杠）
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本周做组三项重量合计632.5㎏，蹲220㎏、推152.5㎏、拉260㎏，组次数均为3×3，积累了5个月，开始转化了。
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硬拉300kg今昔对比版（相扑，硬杠）。
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重84.3kg，高杠全蹲220kg。
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腰突硬拉270kg（传统＋硬杠），自重86.7kg。
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蠕动箱蹲300kg，深蹲180kg~220kg。
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体重85.6kg，相扑硬拉232kg×10（硬杠）RPE9～9.5。
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“起桥推170，不起推100”，嗯，挺好。无腿躺平推160kg，卧推120kg×20。
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自重85kg卧推170kg，卧推方面：21岁重84推160，22岁重86推170，23岁重85推170，这些年断断续续的练，对自己而言有够失败的了。
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不会硬拉的看过来，离心硬拉200kg5×5（硬杠、传统），自重86.2kg。万嘉200磅闭合13次
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卧推160kg三组一次，140kg三组赛推。
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相扑硬拉230（5×5离心、硬杠），新架子投入使用，发个锻炼的视频庆祝一下，之后继续摸鱼减脂。
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硬拉、泽奇俯身、引体（没录）
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三项655kg，第一轮转化（蹲235kg高杠、套膝＋推150kg＋硬拉270kg硬杠、相扑）×2＋一个硬拉。
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01:00时，蹲200kg十次。艰难程度，梦回4年前。疲劳到极点了，假装精神都做不到。
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卧推180kg全面溃败，赛推170kg，自重87.2kg，卧推测试结束。
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超级装备助力卧推160kg
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86kg深蹲200kg×12（套膝低杠）极限数量+1，开头是这些天的杂乱剪辑。
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赤字7.5cm硬拉240kg（传统，硬杠），自重86kg
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泽奇行走220kg，现体重176斤，已减4斤，距培训前差3斤，距目标差6斤。
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赤字13cm，硬拉200kg3×3
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蹲腿205kg×？距离恢复原有的水平遥遥无期。
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昨日加班吃烤串，今天弯举八十五。臂围41崽，继续拯救自己的小胳膊。
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硬拉多视角分享，硬拉260kg18次（6×3、相扑、硬杠），自重86kg。
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自重85㎏，硬拉260㎏（传统硬杠）。在我这里强壮才是第一要义，不要把无力的细腰人的审美往我身上套。
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深蹲多视角分享，深蹲220kg5×5（高杠套膝）自重86kg。
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硬杠相扑硬拉240kg，RPE？
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逐步拿回力量，相扑205kg5×5，传统依旧差点。
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无护具泽奇蹲210kg，150kg5×10。
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体重86kg，硬拉300kg？？？ 相扑硬拉260kg、290kg、295kg（助力带）、300kg（助力带蹭腿抖动），传统硬拉260kg。
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硬拉250kg×4（相扑、硬杠），深蹲250kg×4我生死难料，硬拉混就行。
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硬拉260kg×6（相扑、硬杠），硬拉完从当日22时加班至次日23时，导致连续萎靡数日。
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蹲200kg5组共21次
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硬拉280㎏3组1次（硬杠，相扑），力量转化期。