京东 11.11 红包
12kg哑铃左右手弯举各6次
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12.5kg哑铃弯举左右手15次
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没有练不大的身体，只有上不去的重量。
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22.5公斤哑铃推肩，还需进步#健身
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20kg哑铃弯举
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全程哑铃靠墙弯举不借力35kg，能否成为最强10后
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12kg弯举左右手各8次
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常熟巨臂哥最新状态，不断减脂疑似历史状态第二好，30kg在手上犹如空气一般
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22kg哑铃腕弯举x30次
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健身不一定要练的怎么样，三十公斤的哑铃和八十公斤的杠铃已经很重了
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20kg哑铃牧师凳半程弯举10次
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20kg哑铃腕弯举x30
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22kg哑铃肘内侧弯举x12次
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50公斤哑铃推肩，在铁管啥也不是，商健数一数二
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大佬跟我说：当锤式弯举能50公斤哑铃做组的时候，70公斤的坐姿哑铃推肩就能轻松翻上肩膀了。
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哑铃练肩的几个简单动作
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太久没练了，弯举个31kg
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸一组16个，锻炼手臂肱三头肌
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健身房最“讨厌”这种新手之单臂哑铃划船
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30kg，勉强举了4个
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每天跟着我练30分钟，塑造完美曲线，赶紧收藏点赞练起来吧
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直杆弯举140kg，国内有几个？
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40kg半程弯举，比哑铃难，不顶肘。
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世界最重哑铃坐姿推举
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练肩顺序很重要
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靠墙弯举55kg
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⚡自制24.7kg哑铃，十分难举。
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一个小细节提升你的哑铃卧推质量
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居家练手臂 肱二头肌
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15kg哑铃借力弯举8次
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24.2kg靠墙弯举，比哑铃难。
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22kg哑铃肘内侧弯举6次（右手）
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日常的50kg弯举训练，好像比之前涨了一点点力
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20kg哑铃纳米弯举
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居家哑铃手臂训练大全只需一对哑铃 居家打造麒麟臂，每个动作12次做5组组间歇60秒#居家锻炼 #手臂训练 #健身干货 #好身材练起来
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一对哑铃练全身
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哑铃推肩30kg实力推40却很吃力
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20kg哑铃半程弯举8次
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哑铃推肩50kg*12
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别人开导犹如把脉，自己醒悟才是猛药
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60kg的哑铃推肩终于能平稳的做组了