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【减肥不掉肌肉】如何快速甩掉拜拜肉,打造麒麟臂?6个动作搞定。大体重友好。
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这是一个系列视频,通过哑铃或弹力绳等强化身体的基础力量,同时起到更好的减脂塑性效果。 建议每次做2-4遍,根据自身能力和力量慢慢增加数量,切勿贪多求快。 当你手臂力量变强以后,对俯卧撑或者引体向上都会有很大帮助。主要是不用担心减肥同时会掉肌肉。 如果觉得这个系列不错,可以告诉猫叔下个视频安排哪个部位。 这个冬天,猫叔会陪着你一起加油,来年春天真正蜕变。
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一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
哑铃练手臂|24min跟练,消除拜拜肉,精致手臂线条
30分钟徒手干掉脂肪胸,练出饱满胸型。家里宿舍都可以。
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
【急速减胸】9月开学前减掉脂肪胸|大体重友好
45分钟哑铃全身力量训练包括腹部 提升力量 减脂增肌 暴汗 跟练
【膝盖不好必练】大体重如何快速干掉内脏脂肪?消除大肚腩,缩小腰围。BGM回忆杀!
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25分钟哑铃练肱二头肌 肱三头肌和小臂,炸裂手臂
14分钟手臂训练|哑铃版
不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看!
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
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6个前臂训练突破极限,提升腕力、抓握力!让手臂力量感爆棚
练手臂的正确顺序
【7天瘦一圈】全新14分钟中高强度燃脂|徒手站姿无跳跃,开学必练。
新手哑铃一周力量训练计划
【7天见效】5个动作改善头前倾和含胸驼背,改善猥琐体态,增加身高!
20分钟哑铃练手臂 轰炸手臂
【仅需哑铃】7个最佳锻炼手臂肱二头肌动作,不分场地!
【三分化2.0版 】1小时背部&肱二头增肌训练 系统健身 器械极简 适合居家&寝室锻炼
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
20分钟哑铃力量训练 手臂二头肌+三头肌 周打卡计划第五天
手臂增粗|只用哑铃
消除脂肪胸只需3步,30分钟高效跟练。大体重友好(官方直播版)。
【哑铃燃脂塑形】秋天到,不去健身房照样练出好身材。男女通用。
【克里斯VLOG】完整的手臂训练(只需哑铃)
如果你的手臂很细小力量也很弱,那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
20分钟高效瘦肚子,全程站姿完成,暴汗。春节后甩掉大肚腩,大体重专属。
40分钟高强度的哑铃训练(全身 超级组 力量训练)_DanielPT
【五一急供】干掉!干掉!干掉内脏脂肪!
练壮手臂,拒绝太细(一对哑铃在家练)
keep 哑铃-零基础用哑铃练臂-男生手臂-k2初学(自用)
大体重减肥9周跟练1.0 | 必瘦10斤+ | 200斤欢迎光临
告别细弱,增粗手臂(居家无器械)
【一遍500-800大卡】60分钟秋冬季燃脂合集,瘦肚子明显,全程无跳跃。大体重极度舒适。
练出有型胸肌,不再单薄(一对哑铃在家练)
4周锤炼大臂