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七个必学的哑铃练习，各个部位也能练好练满！
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新手健身的训练顺序
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【腕力】17岁高中生的35公斤哑铃弯举get！
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健身不拉伸后悔下半身
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新手练胸的正确顺序
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
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健身不拉伸，后悔下半生
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练手臂的正确顺序
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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新手练背这样做
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新手快速把胸练大的要点
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新手健身三个月
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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新手练胸不要整那些没有用的
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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想用哑铃把肩练好，用这三个动作就够了
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新手健身几乎全是优势，新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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新手哑铃一周力量训练计划
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天生骨架细，练了五年，这已经不错了，真的很难堆肉。
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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最好的腿部练习（无重量）
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练腹肌不要整那么多没用的，现在就教你
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想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练（
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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新手健身可别整那些没用的，最基础的动作最有效
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一副杠铃练遍全身肌肉
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萌新终于解锁了第一个标准俯卧撑，纪念一下
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你以为的健身自律女生🆚实际健身女生的日常
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手刚开始健身不用整那些没用的，练胸有这些动作就够了
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世界公认燃脂最快的运动
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10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
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哑铃健身训练计划大全
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居家健身千万不要练这些动作
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普通人健身从一月到十二月的变化
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新手必看｜如何挑选适合自己的哑铃
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健身未满一年，未去健身房系统训练，只有宿舍哑铃训练