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不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看!
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建议每次做2-3轮,每周做3-5次。在床上也可以完成。 减肚子不光需要做有氧燃脂训练,更需要力量训练。很多人腰腹力量弱,无法有效收紧肚子,即使皮脂较低,也会有肚腩。当你核心力量增强以后,你会有效控制肚子的维度,自觉收紧肚子,视觉上肚子一定会变小。 核心力量增强是身体能力提升的直接表现,所以核心是一切运动的基础,一定要多强化核心。 如果需要增强版,继续更新这个系列的,请在评论区给猫叔留言。一起加油!
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