V
主页
7月带妈妈健身记录| 中老年健身,有氧为主还是力量为主?
发布人
时隔5个月,带妈妈进行了一次全身恢复训练。一直是鹤天教练带妈妈做上肢的,不得不说,动作模式完成的还是很不错的~ 今天跟学员聊天,她问我,女性随着年龄增长,有氧和无氧(抗阻)训练的比例如何安排更好?是不是有氧多些,抗阻少些更符合年龄需要? 我说,恰恰相反。自然衰老的趋势会让肌肉萎缩、骨质疏松,仅这两点对生活质量的影响就是巨大的。我们进行抗阻训练的目的就是要“逆”生长,减缓这个趋势,所以训练的安排上应以抗阻训练为主,有氧训练为辅。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
💕带58岁妈妈健身系列 - 健身也可以促进大脑的健康
魏巍21天普拉提瘦身蜕变营第2天【全身唤醒】,合适中老年练的普拉提完整课程
王蕊25天经络养生瑜伽中老年训练营第02节开上焦,入门阴瑜伽完整版所有课
王蕊25天经络养生瑜伽训练营第1节通三焦,适合中老年阴瑜伽的所有课程
比基尼造型教学之正面造型
【中老年健身之经验分享-2】:我目前总结的中老年健身的注意事项(区别于青年人)
妈妈该如何救你?人生短短3万天,活着一天算一天。
初学五禽戏,跟练完整版!适合阳康恢复
我这一生如履薄冰,能帮帮我吗
跟练|柔韧与力量*1
【健身激励】全国比基尼冠军历程
髋部灵活&力量
「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解-第五式:摇头摆尾去心火
中老年女性腹胀消化不良胃经刺血,并祝各位端午安康!
让人跳得由衷开心的复古迪斯科舞 GHOST
孕36周的居家哑铃全身训练
【跟练版】40min负重超级组全身训练(无bgm)
week26 的带妈妈下肢综合训练,以及教学总结
孕30周 胸部训练记录
蛙泳腿为啥不走水|到底哪里发力才对?
比基尼造型教学-3,背面展示
这么帅的薄肌男孩
比基尼造型教学-4,职业联盟正展
产后恢复,跟妈妈一起训练-2
【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动投屏版!假期必备!急性子快练!!
带妈妈训练,第52周臀腿
健身的尽头是有氧力量结合!mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧,不仅瘦全身,还塑形抗老提高代谢!
长沙站中老年组合集,打球吧!打球使人年轻!
孕33周,全身训练记录 | 真 练一次少一次
【轻铁线上课】如何从“新手”到“高手”
孕28周 臀+手臂训练记录
孕40周,居家杠铃肩臀训练 | 再谈意识集中程度对目标肌群的影响
从易到难培养徒手力量,从瘫软无力到顶地立天!
week02的带妈妈臀腿训练记录+教学经验分享
【kaykay】🔥40分钟臀腿核心力量训练🔥哑铃循环|腰腹塑形🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
第36周,带妈妈健身记录
魏巍21天普拉提完整课程教学视频,适合中老年人的普拉提训练营
一位产后恢复不顺利的健身博主的一些思考(片中有小土豆彩蛋!
50岁的中老年人,要多吃这3种蔬菜
徒手训练之王,俯卧撑你真的练对了吗?