跟练jo姐的舞蹈，开心瘦身
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jo姐风情万种的燃脂舞被我跳的像头痛肚子痛！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天试了jo姐的13分钟动感有趣燃脂舞！虽然动作可能不对，但体会到了乐趣！
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今天跟练jo姐的适合初学者的15分钟瘦腰运动！
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晨练空腹有氧减脂瘦身
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今早的空腹有氧是帕梅拉的15分钟舞蹈
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卡姐的10分钟站立腹部训练，挺有意思的。
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为了跳学跳帕梅拉这段舞蹈我5.30分就起了，连录了三遍才算顺畅！跳舞使我开心，但还是hiit让我更自信！觉得自己更酷
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弹力带练臀
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今天我也有健身哦，帕梅拉10分钟下腹运动，安娜的30分钟减脂瘦身hiit,45分钟上肢训练！
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现在硬拉发力感越来越好了！
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晨练帕梅拉10分钟瘦腰运动
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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今天跳帕梅拉15分钟有氧hiit,暴汗燃脂
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卡姐的胸部肩部训练，前天练了一遍，今天又来一遍，还练了她的1000次腹肌挑战，都不累，很容易坚持！感恩！
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天哑铃全身力量训练！
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今天10分钟减脂舞，30分钟hiit
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来看我练帕梅拉的腹肌课吧，顺便来看我们家的小菜园！
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继续跟着帕梅拉虐腹！
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今天安娜30分钟下肢训练
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今天晨练30分钟腹肌课，10分钟有氧舞蹈！夏天天气比较热，怎么开心怎么练
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第二节，最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操！时长够，动作好跟
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练臀最喜欢的动作就是杠铃臀推了！
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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居家练臀，练臀前热身，臀部激活，提臀瘦腿。
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居家弹力带练臀
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空腹有氧，打卡帕梅拉15分钟内啡肽
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今天晨练，空腹有氧减脂瘦身操。
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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帕梅拉10分钟水瓶腹肌增强，小蛮腰，腹肌马甲线我都要
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跟练帕梅拉的嗨翻腹肌，确实好累哦，下次指定把它放在第一节课才好。
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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帕梅拉的地狱级虐腹，片段！
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居家哑铃胸部训练
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清晨两节腹肌训练后加了10多分钟有氧！然后就开始新的一天的工作吧！
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今天练背！
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今天练安娜的40分钟无器械hiit
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今天有空腹有氧，安娜的40分钟无器械hiit,超暴汗，此视频只是截取的片段。