京东 11.11 红包
清晨两节腹肌训练后加了10多分钟有氧！然后就开始新的一天的工作吧！
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最近迷上了练腹，这节跟练帕梅拉10分钟天堂虐腹，腹肌杀手，超强腹肌训练，没办法，已经迷上了这种虐腹的感觉！
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负重下腹训练！瘦小肚腩！腹肌马甲线
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沙袋负重下腹训练！减掉小肚腩
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一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！
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练腹怎么能不练侧腹呢，今日打卡帕梅拉10分钟侧腹训练，坚持每天做，做就越轻松了！
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现在硬拉发力感越来越好了！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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每天两节jo姐的舞蹈课，轻松瘦身！
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今天练了40分钟腹部运动，瘦腰，练出腹肌马甲线，加油！
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【Selina徐佳哲】10分钟🔥腹肌训练- 练出马甲线
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松解按摩全身正骨关节放松全身松解按摩EP13
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今日晨练，空腹有氧，安娜的30分钟hiit
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居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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晨练帕梅拉10分钟瘦腰运动
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弹力带练臀
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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居家练臀，臀推递减组！
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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居家练臀，杠铃臀推！最喜欢的虐臀动作！
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【Maggieyoo】穿搭分享-比基尼告别夏天，秋日穿搭分享~
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今天1小时哑铃全身训练！
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晨练空腹有氧减脂瘦身
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果然多练保加利亚增加了我单腿的稳定能力，10公斤不扶东西了，可以每边16个，4组了！
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今天练背
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今天练臀日
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练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂，但是还是好爱臀推，每次推完都感觉好有成就感！
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今天试了jo姐的13分钟动感有趣燃脂舞！虽然动作可能不对，但体会到了乐趣！
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夏天好像不太适合hiit，今天40分钟坚持下来了，每一次完成目标都是一种进步！
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今天哑铃练背，跟的帕梅拉15分钟那节，循环两遍！
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大脚体育生筋膜康复
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能不能露脸看看？
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今天36分钟哑铃背部，26分钟有氧！
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健身是一个人的旅途，是最甜蜜的孤独，是唯一不后悔的决定。
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今天跳帕梅拉20分钟内啡肽舞蹈操，超级开心！
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【MIZI】4周见效，20分钟站立腹部锻炼
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧