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京东 11.11 红包
居家哑铃胸部训练
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这是我很喜欢的一位健身博主celamarr的20分钟哑铃胸部训练!隔天跟练一遍,我渐渐熟悉了动作和发力感!坚持跟练半年!逐渐加重量,相信会有很好的效果!
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很菜,俯卧撑只能做7个,今天打卡哑铃胸部训练,是五个最喜欢的练胸动作。
居家哑铃胸部训练
居家哑铃胸部训练
弹力带练臀
今天哑铃全身力量训练!
哑铃胸部训练,练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧!
今天晨练,空腹有氧50分钟,30分钟哑铃胸部训练这节是第三节,15分钟,空腹必练,甜酷女团,
居家练臀,弹力带臀部激活,哑铃臀部激活!这套训练我会放在练臀的激活热身,足够了!
每天都要活力满满,今日哑铃全身力量训练。
居家练臀,10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
居家健身练臀,杠铃臀推
今天哑铃胸部训练
帕梅拉特别高效的一节腹部训练。
今天50分钟哑铃胸部训练
今天一对6公斤哑铃胸部训练,时长50分钟
跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心,哑铃5公斤的!
5公斤哑铃腹部运动
帕梅拉嗨翻腹肌,特种兵系列!我的最爱!
生活再忙,也要记得让节奏过的缓慢一些,留下属于自己的时间,哪怕是一个小时!去健身吧,去流汗吧!今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练,此视频仅为片段!
练臀前弹力带热身激活
今日晨练,安娜40分钟哑铃全身力量训练
居家练臀,练臀前热身,臀部激活,提臀瘦腿。
居家练臀,杠铃硬拉,哑铃保加利亚分腿蹲,练出翘臀蜜桃臀。
今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit,全身训练!
今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
今天一对5公斤哑铃,全身力量训练1小时
今天晨练2节帕梅拉的腹部,一节安娜35分钟的壶铃运动,这节课超暴汗,超累,还好今天状态特别好,练完结束,特别开心。
今天哑铃胸部训练
今天跟练帕梅拉的哑铃上肢训练
今天居家臀腿训练,我都做了这些动作。想不长臀都难!
今天哑铃胸部训练27分钟,有氧hiit45分钟
我觉得帕梅拉的嗨翻腹肌最难得并不是动作,而是速度!哈哈好喜欢这节课,尤其最后三个连着的登山跑!累到我双臂发软!
今天练安娜的40分钟无器械hiit
4个最佳哑铃练臂动作,30天告别细狗手臂
居家臀腿训练日,我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身,还好没有力竭,接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
记录今天臀部训练
今天臀腿正式训练前,先跟练了最20分钟哑铃臀腿训练!
居家臀腿训练,杠铃深蹲,杠铃单腿硬拉,哑铃臀冲,保加利亚分腿蹲。
跟练帕梅拉10分钟下腹加强版,加了沙袋,腹部的感觉特别强烈!感觉帕梅拉这节课变态的特别特别好,太喜欢了,以后一定加入我的健身收藏合集里,常常练!
今天哑铃练背