徒手胸肌训练
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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小细狗弯举15kg哑铃，原声大碟，力竭了
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停练四个月，这是我身体发生的变化
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初学者的完美练胸训练(在家徒手锻炼)
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穿上衣服啥都没了
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俩月练出来的
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胸肌训练
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08年弟弟开始增肌了，慢慢变成脂包肌
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在家徒手胸肌训练，把脂肪胸练成厚厚的胸肌
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五个月俯卧撑胸腹效果
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健身一年有多大变化
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当一只普通的细狗脱掉t恤…..
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坚持了四个月俯卧撑的身材
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腹肌训练
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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细狗再战15kg锤式弯举，15次，原声大碟
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17岁能练成什么样？
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练腹的正确顺序
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比较接近了
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想多了全是问题 做多了就是答案
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185男大，在线备孕
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小骨架是硬伤 但比例好
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8个最佳胸肌训练动作，GYM健身基础动作教学。🔥胸肌日🔥
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徒手健身练出来的身材。