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健身高手的训练时长只有40分钟左右。
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每次健身应该训练多长时间呢?
记住:只有一种情况肯定会掉肌肉。剩下你就放心吧昂!
练一休一?我健身前两年没进步最大的“坑”!!!
让你掉肌肉的垃圾训练量
为什么只有核心训练才能减掉肚子上的肥肉?
闫老师谈新手练三大项:你去健身房是长肌肉,不是练力量举!
肌肉不是练了就长,放心去撸铁力量训练
三分化的大坑(踩了=白练)
想减脂先把有氧停了,纯属为了吸引韭菜
健身最好的组间休息时长|1分钟? 2分钟? 3分钟?
【训练单位】重量/容量/时长/RPE/RM/PR/超详解析/收藏向
健身未满一年,未去健身房系统训练,只有宿舍哑铃训练
一周练几次进步最快
永远是健身菜鸟的原因——组间休息
麦蔻:搞清楚吃碳水时间,让你增肌减脂事半功倍
再讲一下一天两练的问题
早晨锻炼vs晚上健身,差别真的很大
什么时间健身,效果最好?
最佳训练时长?|45mins?60mins?90mins?
麦寇暴躁解析三分化好还是五分化好,片尾差点给好湿兄整破防
不得不说 小腹的赘肉很难减
麦蔻:别老瞎减脂,一年辛辛苦苦长的肌肉,让你两月祸祸完了
麦蔻讲解为什么三大项涨不了肌肉
麦蔻:一天一个小时训练足以,女生你放心练,肌肉可太难长了
麦蔻:腰一旦受伤无法痊愈,曾经我也喜欢玩重量,三大项新手可以练但不推荐。
健身训练做多少组比较合适?
不要过度训练,对长肌肉并没有什么作用
怎么会有人一次训练3个小时啊?
个人认为健身是需要休息的 我也是阶段性 不是一直都一天两练或者每天练 偶尔给自己放个假好好休息也是很好的 没必要搞得这么累 健身应该是服务于生活的 健康快乐就好
十大无效健身
麦蔻:别单纯有氧不力量训练,到时候跟个杰尼龟似的,但大胖子得先统过控制饮食慢慢减
一次锻炼5小时!外加空腹有氧10公里!麦蔻也懵逼了,我练10多年也没遇到过这么生猛的啊
训练时间不用太久,一个小时足够,体重上升看起来更瘦了
居家健身时长2年半总结下来的增肌秘诀,现在交给你了.
健身训练时间不能超过1个小时?
1米73,150斤。吃饱饭后再跑步,怪不得减肥减脂困难。小基数怎么减肥减脂?
我眼中的垃圾力量训练动作
健身训练超过1小时会怎样
麦蔻评价蒋劲夫。练成蒋劲夫的身材要多久?蒋劲夫身材怎么样?
你要清楚练的是力量还是肌肥大训练