麦蔻：别单纯有氧不力量训练，到时候跟个杰尼龟似的，但大胖子得先统过控制饮食慢慢减
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为什么只有核心训练才能减掉肚子上的肥肉？
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麦蔻：单纯减肥太简单，三餐正常吃，把甜食戒了，每天一次空腹有氧，不瘦我都是你儿子
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减脂期间的饥饿感，挨饿是对减肥最基本的尊重
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麦寇：做个有氧咋这么矫情呢，又是低血糖又掉肌肉，瞅你肚子上那几层肉，放心做吧
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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想减脂先把有氧停了，纯属为了吸引韭菜
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麦蔻讲减脂期正确饮食，碳水低了，脂肪一定要拉高，饱腹感不是来自于碳水
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最有效的减脂手段就是空腹爬楼，你去爬好了
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【麦蔻大讲堂】减脂增肌同时进行？你这辈子都练不出来了 胖子应该先减脂还是先增肌？
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【麦蔻大讲堂】减脂期间饮食详解～碳水不用特别控制，别吃撑了就行了～猪才需要看秤，你又不是猪！
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大体重基数减肥减脂的正确开始。快速减肥留皮后悔一辈子。
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为什么减脂不能只做有氧？
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增肌减脂可以同时进行吗？
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麦蔻：空腹有氧后饭你放心大胆吃，聊聊糖原
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麦蔻：你掉肌肉不是因为你做了有氧，碳水吃的时间很重要，直接影响你增肌或减脂
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减脂不做力量训练的弊端
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训练后，第一时间塞进嘴里的，是碳水而不是蛋白粉；增肌减脂都是。
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麦蔻：小白别社恐不好意思上健身房，该练练自己的没啥人瞅你。除非你长的和我一样帅嗷
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减脂挨饿是必须经历的，那什么时候该吃碳水
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有氧正在抹杀你的努力？！增肌做不做有氧？！
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减肥不要天天看体重，体重没掉不代表你没瘦
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麦蔻干货：天天有氧不见瘦，血糖是关键，看看自己练前都吃了啥
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减肥期间有没必要做力量训练呢？
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【健身科普】健身时，为什么要先力量训练再有氧训练？
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饿等于瘦，瘦等于饿，想瘦必须挨饿。不饿不可能瘦。吃好三餐，三餐外一粒大米都不要碰，加油！#减肥#身材管理#体重管理
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有氧会不会掉肌肉？
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减脂期体重一周下降多少合理？
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麦蔻：正常人减脂碳水摄入三次就行，节食减肥是纯傻子
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麦蔻：还搁那觉得荞麦面是慢碳呢？这玩意跟减脂没关系，推荐糖尿病患者吃荞麦面就是坑人！
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减肥减脂效率蕞高的饮食方法是什么？
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新手健身先练什么能提升基础力量，提高上肢肌肉力量？健身不知所措先练这个徒手健身王牌动作。
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麦寇爆笑相声：60kg减啥脂啊都赶不上我妈，还有185，340斤的，卧槽你们都是山海经出来的
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80-95公斤为例，减脂饮食方案参考标准，观察记录调整
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1米82，220斤。大体重减肥减脂，只做力量训练，不做有氧，体重1斤没掉。
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不管你增肌还是减脂，练后一定是快碳
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你该先增肌还是先减脂？
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当一个250斤的大胖减干了，他的肚皮状态……
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麦蔻后悔练成大块头肌肉男。麦蔻：再给我一次选择的机会，我想练成蒋劲夫那样的身材。
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练后吃快碳 肌肉乱滴长！
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麦蔻教学：如何爬楼刺激我们的臀部