京.东618红包,每天可领3次
孕期盆底肌锻炼：打造强健的盆底力量｜建议从18周开始到32周为止坚持锻炼
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【慢慢】5分钟孕中后期盆底肌锻炼，无需任何设备！孕妇运动，加强盆肌，助力顺产
...
12min 孕期最佳盆底肌训练 全孕期 ⭐| Jessica Pumple| 轻松分娩 产后恢复| 亲测难度1星 部分中字 (自用打卡)
...
第151期 孕中晚期每天一遍 ！练完超快顺产 无侧切和撕裂
...
盆底肌松弛？千万不要练凯格尔运动！科学证据
...
孕中晚期助产运动-减少侧切，无撕裂，开髋，控体重助产运动合集
...
盆底肌高张型｜按摩+舒缓拉伸10min跟练版｜膨出也可以练｜松弛型也需要练放松
...
【孕妇瑜伽】20分钟孕期早晨伸展运动 缓解妊娠反应 如失眠 坐骨神经痛 腰酸和晨吐 放松孕妇心情 调节情绪
...
6个孕期伤胎动作|孕妈妈千万别做
...
孕期八段锦【北京协和医院】
...
【凯格尔运动】加强版跟练｜产后盆底肌修复（含拉伸）
...
【自用】跟练10分孕期凯格尔运动
...
【孕期运动】孕期女性的盆底肌练习
...
15分钟孕期伸展运动，缓解孕期不适，孕中晚期适合
...
【慢慢】怀孕6个月，要开始加强盆底肌训练！可以避免孕后期尿失禁、子宫脱落，影响夫妻生活~
...
3个孕期好习惯|轻松顺产！无侧切无撕裂
...
30分钟欢快孕妇操，控糖控体重，长胎不长肉！
...
孕期一定要练胸！提前疏通乳腺，还能预防下垂和外扩！
...
孕期健身攻略：核心锻炼，防止腹直肌分离
...
孕妇操跟练15分钟完整版！长胎不长肉，控制体重助离顺产！
...
孕中晚期助产运动+顺产呼吸方法+凯格尔盆底肌训练【完整跟练版】
...
30分钟孕期有氧燃脂运动，控制孕期体重预防妊娠糖尿病，孕妇操
...
一斤没长！孕中期燃脂控体重：10min孕妇散步操跟练。超快乐的训练氛围、非常容易坚持下来哦^o^
...
【慢慢】凯格尔运动1-入门全程跟着做，针对盆底肌松弛、漏尿、产后锻炼
...
孕期全身拉伸：15分钟缓解疼痛与不适
...
孕妈健身必修课：20分钟全孕期全身锻炼，让你孕期更轻松！
...
第120期 跳了一整个孕期只长胎不长肉‼️孕妈都来
...
孕期盆底肌练习，凯格尔运动助力分娩！
...
孕期“拉屎操”排气通便脸色红润｜孕期便秘消化不良｜练一次通畅一次哦～
...
【孕期安全运动】这些运动和动作不要做！
...
15分钟孕期全身锻炼，低冲击无跳跃，初学者友好
...
【慢慢】怀孕9个月后，孕妈可以开始进行盆骨运动，让顺产更顺利！减少生孩子的痛苦~
...
30分钟孕期站立踏步运动，控🍬控体重，长胎不长肉。
...
孕期快乐健身操，胖娃不胖妈！
...
太硬核了!孕期坚持躺练，肉都不敢长腿上！
...
【MIZI】30分钟孕期运动跟练，长胎不长肉，控糖控体重
...
孕晚期38周了，坚持锻炼轻松分娩，这组运动帮助开髋，提升盆底肌力量，助力顺产，还没卸货的孕麻麻们晚期可以跟练起来#见人不如健身 #孕期运动 #分娩 #顺产
...
孕妇操 孕晚期健身球助自然分娩训练。非常安全的灵活骨盆的柔韧度和灵活性。加强腿部耐力训练的同时也可以进行凯格尔运动。加强盆底肌运动可以有效的防止产后漏尿。加油吧
...
第29期 越早做越好‼️加速顺产防侧切防撕裂
...
男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲
...
10分钟孕期核心锻炼 产后腹直肌修复 加强腹直肌和盆底肌