V
主页
一周训练计划分享:2月2日,正月初二,背部加腹部训练
发布人
反手窄握高位下拉,4组,每组30个 对握把手高位下拉,4组,每组20个 宽距对握高位下拉,4组,每组20个 硬拉,4组,15,12,10,10 T杠划船,5组,20,15,12,12,10 史密斯划船,6组,20,15,12,8,8,8 宽距钢线划船,4组,每组15个 窄距钢线划船,4组,每组15个 悬垂举腿,15分钟
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
克里斯备赛,最新肩部背部训练
一周训练计划分享:2月4日,正月初四,肩部训练
凯格林:用最好的动作打造完美背部肌肉
一周训练计划分享:一月31日,除夕,腿部训练
居家背部训练|无需器械打造鬼背 完成4-5组
一周训练计划分享:2月1日,正月初一,肩部加三头训练
空腹练背一首歌
庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
【芭比教练Day37】胸部+背部训练,消除副乳,练出少女背!
居家练臀的超级动作,无需器械,无需负重,一个动作酸爆臀大肌
最好的背部训练vs最差的背部训练
纯干货,练肩斜方肌代偿怎么办?刘教练在屈哥训练营课程福利!
健身房小白科普,罗马尼亚硬拉详解,和传统硬拉有什么区别?
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
8月9日背部手臂训练
【中字】克里斯 | 背、二头训练和欺骗餐 |Back and Biceps and Eating Five Guys
深蹲不全练多久能有效?刘教练分享专业解决方案
背部训练计划!抄作业了!
髋关节弹响对臀部训练有影响吗?
8月20日背部手臂训练
跪姿膝关节疼痛怎么办,如何处理,刘教练专业解答
紧致背部 手臂 脸垮双下巴,正确的方法很重要!
脸垮就去练背
Chris Bumstead - 肩部&背部训练日
【ENHYPEN & mizi 20分钟背部训练】enhypen符的大屏mv+舞台,有效瘦后背,改善驼背,提升气质
高低肩、脊柱侧弯调整,松解手法加拉伸动作
如何通过绳索划船训练到整个背部
这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟,他说他想上科技了!盯住他,劝住一个是一个🤪
脸垮多练背
腰背部疼痛/腰肌筋膜炎/腰肌劳损/腰椎间盘突出康复练习法(四)
小白健身房锻炼指南--坐姿腿屈伸
【居家弹力带练背】我分享≠我用
向折角腰靠齐,提升比例的中下背部|背部训练计划
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
无敌的腹肌
健身的主要目的是健康,体检报告的健康不一定是真健康
相信我!Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用!开肩薄背~
腰背部疼痛/腰肌筋膜炎/腰肌劳损/腰椎间盘突出康复练习法(九)
腹部力量太弱,卷腹脖子酸,腰酸怎么办?
前锯肌训练动作,跪姿俯身手臂抬不起来的可以练一练