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狠人减肥:day28|已瘦10.9斤!每天掉秤?!
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减肥第28天 已瘦10.9斤 体重对比 2024年5月14日 初始体重75.25kg=150.5斤 2024年6月11日 第27天体重69.80kg=139.6斤 饮食 早起1杯250ml水兑3瓶盖苹果醋 早餐:1个鸡蛋+1杯无糖黑豆浆 1天饮食(炒制前):126.5g牛板腱+136g虾仁+185g小米辣炒西兰花+158g辣椒香干炒芹菜(15g/55g/98g)+100g白米粗粮饭(煮后) B站跟练:无 慢速爬楼:24层*4趟 用时1小时 注:突破平台期(跑步/爬楼/跳绳)可每周换一种 饮水量:1000-1500ml
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