小练一发！壶铃好玩。。
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和老婆一起练。逐渐跟上老婆的节奏了！！
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练会得了
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Angie 10×10
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八段锦！最近腰伤，就练这个吧。。
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1014～1015
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时间紧任务重，算上热身，半小时结束训练
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太累了～～
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国庆期间训练。剪一起了。哈哈。。。
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下肢推后的娱乐:20KG到32KG的壶铃抓举
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练完了！感冒没好利索但忍不住了。一边咳一边练。
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企图120kg做组然而失败。。。
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周五周六，两天的训练～
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好久没甩壶铃了。
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姐妹听我说‼️可别小看壶铃摇摆这个简单的动作简单高效又实用✅壶铃摇摆 喂饭级教程来了！从站姿到呼吸再到发力详细讲解✅#壶铃 #壶铃摇摆 #高效燃脂#居家锻炼
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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练了
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杰森斯坦V棒铃训练1小时跟练版20241014
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甩壶铃正确方法！就3步！简单易学但很重要✅喂饭式教学👌 拿捏正确姿势 🚀快速甩掉大肚腩 大象腿🔥#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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杰森斯坦V20241019103003
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练了！
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今儿练透了。。。
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壶铃大法好！轻松练到前凸后翘！
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小练一会儿。强度刚刚好。微喘。还行！
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居家锻炼不想跑跳的，其实大基数可以试试壶铃摇摆这个动作!#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
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壶铃训练日，两项混合日，3min双壶铃挺举，4min 单壶铃抓举，然后gpp:5轮循环训练，完美完成，迎接周末
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【100个壶铃摇摆报数跟练】新手友好
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【30分钟 全身壶铃训练】Caroline Girvan
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简单的动作重复做，重复的动作坚持做，1把壶铃练全身，每天坚持练给自己一点时间，不知不觉肚子平了 腰细了 臀腿紧致了 手臂不粗了 背也薄了#壶铃#高效燃脂
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偷摸练练单杠。。
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好久没出现了，冒个泡吧，总犯懒。。这两天的训练，8.21和8.22 有点累。
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女生可以不跑步不跳操但一定要去甩壶铃🔥#高效燃脂 同时#塑型 精致全身✅ #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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可以慢，可以少，不能停！！！
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居家力量训练｜壶铃塑形跟练！
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新手居家锻炼 别整那些花里胡哨的！一把#壶铃 就能练全身！#壶铃的锻炼方法 #健身好物 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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壶铃虽好 但可别瞎练这条壶铃硬核教程姐妹们赶紧收好⭐特别实用🔥正确的方法才能事半功倍✅#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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～抓举深蹲什么的练会得了。。
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甩#壶铃 本来就掉⚖️很快 再加上这套#高效燃脂 动作组合 真的是事半功倍！ #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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宅在家里也能练习的十种自由泳转肩
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壶铃摇摆常见错误动作🙅‍♂️纠正这四点效果翻倍