昨天348配速完成马配20公里，聊聊北马取消这件事
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平均配速344完成12公里乳酸门槛跑，通过今天的训练聊聊如何安排周计划～
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超乳酸训练：突破5公里20分的秘诀！
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五级大风，349配速完成30公里，聊聊长距离训练
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惊爆！b站著名跑步区UP主北马翻车，这期视频深入分析原因，希望大家引以为戒！
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北马还是聊聊吧！成绩有些遗憾，能参加就很幸运！
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连续半年月跑量超过300公里才能参加半马比赛？不要用你所谓的勤奋去掩盖你训练的失败！
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度假期间坚持训练：聊聊跑量和成绩的关系吧～
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1月22日：放松跑10公里——震惊：跑步up主藏某曾经一个春节胖了10斤？！聊聊春节期间控制体重那些事儿～
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3200米平均配速305？！讲讲今晚1500米专项强度课的得失
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仅用20天，10公里成绩从40分提升到37分以内（聊聊10公里比赛的赛前准备和赛中策略）
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已知5000米跑进20分需要做五个动作，求3000米跑进10分需要做几个动作？
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【跑休日杂谈】跑步10分钟，热身拉伸20分钟？！聊聊发带老师那些奇葩的评论区
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