能用330以内配速巡航的都是些什么人？他们的月跑量是多少？
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你还在跑那些慢到不知道如何迈腿的LSD吗？看完这个视频你就明白了
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独家揭秘：我“炸裂”的长跑天赋从何而来？
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R区训练：平均配速255跑了5组400间歇天坛体育场晚8：30实录
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一个视频让你了解最不受欢迎的马拉松配速（M）
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【经典强度课】10组1000米段落跑，平均配速335，休息90秒
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全马330的自测标准，祝大家在新赛季都能无伤PB～
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强度课复盘第二期：8公里有氧跑（420）+10组800米间歇跑（平均配速330，组间休息150秒）
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桑拿天的迷你强度课：十组400米间歇跑（平均配速310，组间休息75秒）
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仅用20天，10公里成绩从40分提升到37分以内（聊聊10公里比赛的赛前准备和赛中策略）
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昨天348配速完成马配20公里，聊聊北马取消这件事
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【力量训练】五个动作帮你5公里轻松跑进20分
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强度课复盘第一期：4公里T区（配速334）+10组400米R区间歇跑（平均配速305，组间休息70秒）
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我用实际行动揭露那些“不跑步的体测up主”：轻松用300配速完成体测的藏原老师讲中跑（第二期）
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五级大风，349配速完成30公里，聊聊长距离训练
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科普视频：举例说明各级别马拉松运动员的能力，助你识别各大网络跑步吹子
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第一人称体验300配速：昨日强度课最后一组400米实录
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夏训开始啦，一个视频让你明白：夏训三种经典强度课如何定配速？
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聊聊校运会中长跑参赛的那些事（下）
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今日半马训练：聊一聊初跑者需要注意什么
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谈谈那些从不训练的尖刀力量
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复盘今天的长距离训练（30公里358配速）揭秘我为什么对跑圈假货深恶痛绝
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本期干货：谈谈夏训的注意事项（结尾有神棍老师的彩蛋）
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我用实际行动揭露那些“不跑步的体测up主”：轻松用300配速完成体测的藏原老师讲中跑（第一期）
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你凭什么只用三个月就能和苦练数年的我站在同一起跑线？！
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刀哥化身跑步营销号终结者：一个视频告诉你255～415配速的跑姿都是什么样的？
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358配速完成20公里长距离训练，今天聊聊如何保证休息与睡眠，应该在什么时候完成训练。
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刀哥化身山神：奥森仰山230配速下坡实录
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刀哥的高校百英里参赛感悟：让我们用热爱战胜五个动作
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我用实际行动揭露那些“不跑步的体测up主”：轻松用300配速完成体测的藏原老师讲中跑（第三期）
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如何推动中国马拉松行业的发展？
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三个月时间，我的学员3000米从13分练到10分39秒！本期谈谈我们应该如何看待不同的训练方法～
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如何准备：长跑比赛前的黄金备战策略！
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聊一聊大学生的马拉松训练思路，以及如何兼顾训练与学业
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2月5日：28公里有氧跑（平均配速402）在奥森跑的很开心！
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有氧跑的日子：分享我平时训练的路线，聊一聊城市中不同跑步场地的优缺点
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从B站一条奇葩的评论，引出我一直和跑圈神棍较劲的原因
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聊聊跑马拉松伤害身体这件事吧
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聊一聊我做跑步自媒体的感受
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跑步的藏原老师教你如何用400配速跑20公里
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