退步比进步来的快多了｜引体向上训练｜Day 302
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diy家庭健身房
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【马龙】龙队的引体向上标准示范
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我的第一个单手俯卧撑 | 单手俯卧撑初阶训练 | Day 99
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又回到了南京参加双雄会｜5种腹部训练｜Day 286
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掉回一年前水平了｜引体向上训练｜Day 301
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晚上去吃牛肉自助｜负重20kg俯卧撑100个｜Day 291
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快要搬家了｜引体向上训练｜Day 279
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如果背部只练引体，能到什么程度？这可能是99％人的极限了
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普通成年男性，解锁标准引体向上，需要多久？
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每天做50个引体向上 坚持30天有什么变化？
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用一下亚朵的健身房｜哑铃弯举｜Day 300
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常州出差打卡｜腰间俯卧撑100个｜Day 298
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李易峰做引体向上
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第一次在厕所健身 ｜引体向上训练｜Day 293
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女朋友说我有点形状了 | 每天100个俯卧撑 | Day12
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搬家日记｜单手俯卧撑训练｜Day 285
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第248天
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导师偷拍我健身｜俯卧撑125个｜Day 304
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休息日就随便弯举几下吧 | 肱二头肌训练 | Day 258
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连续一个月每天100个引体向上有什么变化？
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引体向上停了太久了｜引体向上60个｜Day 299
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围个浴巾凑合一下｜引体向上训练｜Day 289
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在东莞出差一周｜俯卧撑130个｜Day 297
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休息超过15分钟是大忌｜负重20kg俯卧撑80个+不负重40个｜Day 295
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不负重居然都有泵感了｜俯卧撑120个｜Day 303
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不见少年拉满弓
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一个细狗的增肌改变历程 视频有点长希望大家耐心看完 希望能通过我的励志历程能带动正在努力或正在低估的你 加油兄弟们
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背部主导发力的引体和手臂主导发力的引体有什么区别？
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开始做引体向上 | 试水日，先不定计划 | Day16
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没有东西负重就先随便练练吧 | 俯卧撑141个 | Day 180
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家庭健身，让你在家也能练出好身材！
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最后一组总是起不来｜负重20kg俯卧撑80个｜Day 305
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从零开始的严格引体生活（健身新手向）
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最后一个怎么也起不来了｜负重20kg俯卧撑99个｜Day 296
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172，65kg练的还行吗
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学会了吗兄弟们，手臂过40会这套就够了
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看着细，但不细
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做个康复训练 ｜全身训练｜Day 294
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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原来引体向上这么简单…