京东 11.11 红包
14km，跑完有点酸爽
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夜跑14km
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14km，慢慢提升步频
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夜跑14km
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14km，步频还是很低
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14km有氧，继续加油
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8km恢复跑
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夜跑13km
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12km轻松跑
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夜跑13km
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晨跑13km
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10km，今天状态不太行
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晨跑12km
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晨跑12km
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2023.3.5，8km
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8km
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11km，体感超棒
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11km
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夜跑13km
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夜跑14km 状态不错，今天强风吹拂
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4.11跑步13.8km
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有点难顶
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11km，提升步频
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夜跑11km
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2023.3.9，夜跑12km
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晨跑13km
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晨跑12km
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夜跑11km
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11km，继续稳步频
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11km雨中跑，解锁前脚掌落地跑法，发现新大陆
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返校第一跑，还是操场跑着舒服啊
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夜跑13km（赤兔5Pro，10km后前掌有撕裂感，怎么回事）
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2023.3.3，13km
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12km
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第一次跑间歇，跑崩了
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跑步8km，月跑量280km，5月结束
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慢慢摇
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短间歇是真难顶啊
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补上昨天的13.14
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赛前领物+踩点10km
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乳酸阈间歇