京东 11.11 红包
2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
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2022.6.27 饮食三餐记录 今天小放纵了一下 中午麻辣烫拿的差不多全是蔬菜 花了25 血亏 方糕这个牌的不好吃 吃了一把102段打野的分 青岛又下了一天雨
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2022.6.22饮食三餐记录 考完了人力资源管理和毛概 只剩一门网络营销了 青岛的雾真的大的太离谱了最近 毕业了毕业了班助学长都走了 定会前程似锦继续发光
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2022.6. 21 2km热身三组2km间歇再2km冷身+饮食记录 青岛真的跟山东别的地方比好凉快 今天考完了创业管理和消费者行为学 明天考毛概和HRM
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2022.6.19 13km配速448+睡眠饮食记录 上午考了个普通话 考的稀碎 今天青岛的湿度真的高的离谱 大雾里全都是小水珠 湿度高的时候心率也是会飚上去
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2022. 5.25 热身1.2km+六组间歇300m+冷身跑5km 操场的啦啦操活动很奈斯 今天阴天没有太阳 体感温度太舒服了 + 今日饮食三餐记录
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2022.10.7 10公里配速402 带一个21级学弟一块跑的 这是学弟第一次跑10k 这个天赋我真的羡慕死了 穿背心短裤真的有点冷了 青岛的天太恐怖了
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2022.6.12 高百三公里资格赛11.04 配速3.42 今天吃了超多吃的 昨天吃了雪糕今天拉肚一天状态一般 带了1.5km第二集团的配速可惜第三公里跑崩了
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2023.2.3 跑步机5k平均配速437 心率还是居高不下 不过感觉恢复期进行偶尔的高心率刺激可以加快恢复速度 希望这回可以一切正常的参加青岛西海岸马拉松
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2022.6.10睡眠饮食记录 好讨厌学校让关注各种玩意还有做一些毫无意义的所谓安全题 买不到蓝罐红牛就去美团买 买了好多别的还 广告策划做完了 明天六级加油
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2022.9.2 8km445配速心率能到184 一个月前这个配速也就150+停跑一个月太伤了 青岛的晚霞真的太美了 希望我们所追寻的晚霞不仅仅是太阳落山罢了
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2022.7.24 晨跑10k配速457 心率慢慢降下来了 又吃快乐胡吃海塞的一天
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2022.6.16 13km配速450 睡眠饮食记录 上了大学的最后一节体育课 报了一个十公里线下赛 好多拍毕业照的学长学姐 跑完以后运动能力莫名加了6 很奇怪
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2022.10.19 慢跑13.14公里配速500整 平均心率152 和朋友们边聊天边一起慢摇真的舒服又惬意 周六的高百比赛加油冲冲冲
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2022.10.4 12公里配速440 青岛一夜之间就入了冬 真的嘎嘎冷 小风一吹 浑身发抖 纠结11月的半马比赛该穿什么去跑了 今天把渠道管理ppt搞完啦
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2022.6.6 六公里26.54配速4.29+三组400m间歇85s 昨晚三点多才睡着半夜开着窗户吹冷风吃小饼干 今日三餐算一个小轻断食 今天的天很酷今日很疲
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2022.5.24晨跑6.02km28.05 439配速 我可怜的赫敏老婆手机壳今天不小心摔碎了 + 今日的三餐饮食记录
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2022.7.3 今天一天又吃了好多好吃的 太和板面加上淀粉肠真的太太太太太好吃了 妈妈做的酱牛肉也真的无敌香 年糕也特别有味 临沂的天真的晴 把运动近视镜配了
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2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
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2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.9.9节奏跑8km配速436 心率相比一周前下降一点了 今天青岛的云给人的感觉像是在云端跑步 祝大家中秋节快乐鸭！！！
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
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2022.7.2 6k配速429+饮食记录 在南坊找到了公园塑胶跑道 非常快乐 这个暑假就在这里跑了 回家果然就哐哐吃 烧烤涮肚里的腐竹真的太太太太好吃了嘻嘻嘻
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2022.6.4 今日青岛下雨 和机械学院三个练四百米专项的大佬雨战8组400m间歇跑 每组配速125内 今天做汇报PPT做了七八个小时with今日三餐饮食记录
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2022.6.1饮食三餐记录 六一儿童节买一个儿童节配色的菁华13 因为要考六级的缘故没法回家了 亲手退掉了我抢到的F座靠窗的高铁票
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2022.5.23 4km17.36 纯粹是想出点汗洗个澡舒服舒服 最近跑步每天出汗出的肥肠舒服 今天做核酸是小组长+我爹妈又出去炫好吃的了+午餐的饮食记录
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2023.3.11 9小时00分 15k444配 去啤酒城和两个好哥们一起拉了一个小LSD 拉完炫了烧烤 今天的逻辑正确率只有80 跑的左脚背有点疼 明天加油鸭
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2022.7.5四点半晨跑8.15k配速451 开车带妈妈和十楼阿姨一块去的公园 中午自己炒了青椒鸡胸肉和菠菜 发现晨跑的车大多都是好车 果然有钱人更注重健康嘛
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2022.9.17高碳日搭配LSD日 18.09公里509配速 穿的多威战神2跑的 封校操场跑圈跑的左脚嗷嗷疼 赶快解封吧 真心觉得乱封是种懒政怠政行为
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2022.6.17睡眠饮食记录 做完了网站的实训报告 市场调研的论文正好6666字 查重22.9改到14.9通过了 祝两位毕业的班助学长前程似锦 我们定未来可期
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2022.7.14 四点半冒着暴雨晨跑5.47km 下午去健身房无氧练练背1h跑步机两个2km跑步机爬坡30min 中午做了挺多想吃的菜 我喝花茶的可怜杯子碎了
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2022.9.11 算是小有氧的12k配速446 体感跑的很舒服 感觉状态在慢慢向从前恢复过去了 再来一周的节奏跑加有氧跑 下下周开始加入间歇 泡在图书馆的一天
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2022.5.12晨跑5.78k 26.49
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2022.11.19 空腹有氧爬楼梯46min+8km有氧慢摇 同等条件下 冬天的心率的确是会较高一点来维系体温和能量的恒定 人体的调控能力真的强大又迷人
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2022.5.1 11.10km52.03 有氧跑堆跑量的操场氛围太好没忍住最后冲了几下 大家五一节快乐！！
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2022.6.11 睡眠饮食记录 晚上吃了快乐油泼面 刀削面的口感真的太喜欢了 今天小放纵日 吃很多碳水为明天高百三公里资格赛做准备 六级寄了作文跑题了看下次了
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2022.5.28极度的放纵收获极度的快乐 把酒言欢 把话乐谈 频繁记录当下的生活 因为我确信未来的我会怀恋这段快乐的日子 祝我们都有人爱 祝我们睡个安稳觉
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2022.9.23 3k热身加6组1k间歇加两圈冷身跑 今天依旧是快乐的高碳饮食 我是真的爱吃各种面包 新买的马孔多三分裤真的好短好短不过很好穿 国庆只放三天