京东 11.11 红包
2022.6.1饮食三餐记录 六一儿童节买一个儿童节配色的菁华13 因为要考六级的缘故没法回家了 亲手退掉了我抢到的F座靠窗的高铁票
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2022.6.29 5k配速422+4k配速433+饮食三餐记录 今天青岛下了一整天的雷阵雨 给最爱的木兰买齐衣服了 暴雨的云真的好美好美咧 最近状态感觉一般般
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2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
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2022.5.26 连跑六天两条腿都稍微有点疼 戴耳机听着歌超慢摇一公里顺便看看晚霞的天 + 今日饮食三餐记录
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2022.6.26轻断食日 三餐饮食记录 昨晚热的彻夜未眠 今天状态极差 赛季初拿到了第二十个小印记 明天考最后一门网络营销然后要实习 整个山东好像都在下暴雨咧
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2022.7.1 放假回家的小片段记录 回到阔别一百多天的临沂 偷偷改签了高铁票给了爹妈一个小惊喜
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2022.7.3 今天一天又吃了好多好吃的 太和板面加上淀粉肠真的太太太太太好吃了 妈妈做的酱牛肉也真的无敌香 年糕也特别有味 临沂的天真的晴 把运动近视镜配了
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2022.7.7饮食三餐记录晚上放纵的吃了高中经常溜出去吃的一家火锅 人生大事这个电影真的很好看 好喜欢小文 回高中母校拍了拍照片 真的好怀念好喜欢我的高中
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2022.6.11 睡眠饮食记录 晚上吃了快乐油泼面 刀削面的口感真的太喜欢了 今天小放纵日 吃很多碳水为明天高百三公里资格赛做准备 六级寄了作文跑题了看下次了
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2022. 5.25 热身1.2km+六组间歇300m+冷身跑5km 操场的啦啦操活动很奈斯 今天阴天没有太阳 体感温度太舒服了 + 今日饮食三餐记录
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2022.7.19四点半晨跑12km配速454+饮食三餐记录 感觉慢慢堆跑量堆的心率在平稳下降了
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2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2022.6.24 8km配速439+饮食三餐记录 青岛依然是高湿度的闷热环境 跑起来很不舒服 心率嘎嘎高 高百队服到了很轻快 今天的云非常滴好看 希望降温降湿
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2022.6.19 13km配速448+睡眠饮食记录 上午考了个普通话 考的稀碎 今天青岛的湿度真的高的离谱 大雾里全都是小水珠 湿度高的时候心率也是会飚上去
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2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
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2022.6.27 饮食三餐记录 今天小放纵了一下 中午麻辣烫拿的差不多全是蔬菜 花了25 血亏 方糕这个牌的不好吃 吃了一把102段打野的分 青岛又下了一天雨
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.10.11 13公里配速439 正正好慢摇一小时整 青岛马拉松又取消了 我报了三次了一次没中签两次因疫情取消
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2022.7.2 6k配速429+饮食记录 在南坊找到了公园塑胶跑道 非常快乐 这个暑假就在这里跑了 回家果然就哐哐吃 烧烤涮肚里的腐竹真的太太太太好吃了嘻嘻嘻
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2022.6.6 六公里26.54配速4.29+三组400m间歇85s 昨晚三点多才睡着半夜开着窗户吹冷风吃小饼干 今日三餐算一个小轻断食 今天的天很酷今日很疲
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2022.6.30 六月的最后一天 上午去领了比赛用品在台东快乐逛吃 黄岛出了疫情全员核酸 我的比赛资格也因这被取消了 白嫖一套装备 改签了高铁票偷偷回家嘻嘻嘻
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2022.5.23 4km17.36 纯粹是想出点汗洗个澡舒服舒服 最近跑步每天出汗出的肥肠舒服 今天做核酸是小组长+我爹妈又出去炫好吃的了+午餐的饮食记录
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2023.2.14 脚踝小力量+送髋30min 开学又买了好多东西 背着包正要去健身房跑步时候爸妈回家说出去吃涮肚嘿嘿嘿 这个题！手上勒好大印子 太喜欢听雨声了
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2022.10.16 胡吃海塞的一天+4.53k配速401 岔气加胀气的感觉难受的1p
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2022.11.26 下午五点12km配速507 继续慢摇有氧 今天是高碳日 吃的太爽了 还有30天放假回家
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2022.7.11 16km配速451 白天吃了高碳水中午还多吃两碗米饭想跑LSD的 结果午饭吃的太晚跑的时候一直岔气16k就停止了 奥尔良鸡腿和鸡排做的很不戳
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2022.6.4 今日青岛下雨 和机械学院三个练四百米专项的大佬雨战8组400m间歇跑 每组配速125内 今天做汇报PPT做了七八个小时with今日三餐饮食记录
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2022.6.5 13公里62分20秒配速447最后一公里配速338 请各位看看青岛的海 吃了想吃的佰烧喝了好喝的杨枝甘露看了五四广场的海 坐了很久未面的三号线
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2022.7.5四点半晨跑8.15k配速451 开车带妈妈和十楼阿姨一块去的公园 中午自己炒了青椒鸡胸肉和菠菜 发现晨跑的车大多都是好车 果然有钱人更注重健康嘛
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2022.5.30 我的5公里终于跑进20分了！！ 5k19.43配速357 超量恢复了三天以后身体不多疼了直接pb了一分钟 奖励自己一根负卡巧克力蛋白棒！
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2022.5.22 10km46.15 有氧配速跑 跑步真的超级快乐的！！最后就是有边跑边由心发出笑容的感觉 希望喜欢跑步喜欢长跑的大家都可以无伤快乐跑步
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2023.2.5 跑步机6k513配 心率今天异常的高 出的汗也异常的多 去姑姑家过的元宵节 19号开学20号早上八点考试 课本还在宿舍 555打掼蛋手气不太好
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2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
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2022.6.7睡眠饮食三餐游戏记录 今天是被广告策划期末作业严重摧残的一天 跑休跑休恢复一下 希望能再次超量恢复一下 这学期期末太烦了 数不完的万字论文得写
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记录一下这一个月的饮食规划 基本每天早饭7.30午饭11.00晚饭16.00控制在八小时左右 油用开水过掉 早饭全麦欧包 午饭食堂 晚饭水果 体重148到136
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2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
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2022.6.16 13km配速450 睡眠饮食记录 上了大学的最后一节体育课 报了一个十公里线下赛 好多拍毕业照的学长学姐 跑完以后运动能力莫名加了6 很奇怪
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2023.4.16 9小时13分 4.10-4.16日均10小时9分 11k（马配）413配 最近睡眠差心率就好高 本来15k的髋太疼就没 妈妈买的柑橘到了！
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2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
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2022.7.9 四点半晨跑6.09km配速437+饮食记录 早上空气温度湿度好高跑了一点就停下做小力量训练了 太喜欢每天自己买菜做饭的生活节奏了 疫情快快好啊