V
主页
前臂应该这样练! 4种超有效前臂训练
发布人
兄弟们好!之前发了一条训练手臂的视频,今天就教大家练前臂!这次训练里有4个练习,大家一起来试试,一起变壮,一起变健康! 我是来自乌克兰的Igor!我想在这个频道里和大家分享我的健身经验!喜欢请给我一键三连!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
5个动作打造强壮小臂。
长度是天生的,没办法,刻度和韧性是可以后天努力的。
健身不拉伸后悔下半身
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
我是如何训练的?
5分钟前臂运动(无器材,适合所有水平)
【改善体态】5分钟全身体态纠正训练 (起床必备)
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
送给萌新的手腕硬度训练讲解
三个动作打造完美二头肌(训练建议和常见错误)
四个动作让你的小臂炸裂!
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
【增肌血泪史】瘦子如何科学增肌,少走弯路!
手臂增粗,无需器械!「居家训练」
【拯救细弱】男生如何快速练粗手臂?!
十六岁 我的第一个展示舞台
新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
【白俄消防员|难度★★★✰】30天训练前臂和握力(无铁宅家版)
健身不拉伸,后悔下半生
每天100个俯卧撑挑战,30天后胸变成这样!
世界公认燃脂最快的运动
肩膀练宽,拯救窄肩腰粗(居家无器械)
【一多】手臂拉伸详细教程!练后四个动作缓解肌肉酸痛 简单快速放松|适合新手小白
【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)
练腹肌不要整那么多没用的,现在就教你
掰手腕的专项训练
适合学生党的上肢力量训练(不用器械)
最详细俯卧撑解锁教程,5个步骤,提高俯卧撑数量和动作质量
克里斯 - 超级有效的100个俯卧撑训练
每天徒手5分钟,强壮你的手臂训练
前臂训练,男人的门面。
加强小臂最直接的8个动作
练手臂的来了!只要一条毛巾,就能快速练出肱二头肌!
【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)
别让俯卧撑毁了你!安全度过新手期
练手臂的正确顺序
针对性腹部动作,坚持30天必能练出腹肌!
如何练小臂
方便携带的前臂训练器,去到哪练到哪,拥有青筋,抱起麒麟臂不是梦
小臂太薄弱,试试这4个高效的小臂训练动作