暂停卧推75kg4✘6，持续推进训练一年推130
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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72.5kg4✘8，再磨一下轨迹和质量，年底拿下130公斤
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两个大周期暂停卧推90kg 4✘6+7 rpe8
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或许可以更好，窄推无腿75kg3✘8+9
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暂停卧推88.5 4✘6 rpe7,中规中矩
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卧推70 4✘8重新储备
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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暂停卧推92.5kg 1✘4rpe4 95kg 2✘4rpe5
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分享一个在卧推中如何利用高新技术推起大重量
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暂停卧推77.5kg 4✘8，比耐心
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太疲劳了 暂停卧推85 ✘7
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暂停卧推80kg 4✘7.,新护腕有点小帅
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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81.5kg4✘6,不重
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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关于卧推是否起桥的讲解
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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早这样领悟的速度，今年630
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深蹲无套膝暂停140kg ✘6+3✘6+7，计划的一部分
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卧推82.5 6✘6+窄2✘7，耐心
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暂停卧推89kg 6✘6rpe7
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
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小白三个半月双人推100kg
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减载 B75kg 3×6,S125kg 3×4
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稳如老狗∪･ω･∪
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卧推想推的重，那必然是优化胸肌利用率
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训练半年，恢复不停训巅峰深蹲140kg+ 5×5！
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有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
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暂停77.5kg 4✘7+6
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闷热的训练状态真不错
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一个月从215kg能拉两个进步到能拉4.5个，极限大概进步多少？
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快一年了也才135kg 6✘6
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助力带200✘1(娱乐)+170✘2
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卧推76.5kg 7✘7,无论是做组重量，质量，轨迹，桥的稳定性，全身张力都有所进步，持续推进！
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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SB轻训日 深蹲117.5kg 4×7,卧推70kg 3×7,技术持续推进
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小白高杠深蹲极限做组145kg