暂停卧推77.5kg 4✘8，比耐心
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暂停77.5kg 4✘7+6
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训练的时候不要突然动歪脑子，不然会跟我一样被压（暂停卧推87kg6*6）
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暂停卧推92.5kg 1✘4rpe4 95kg 2✘4rpe5
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蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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卧推94kg 3×3中上轻松
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暂停卧推89kg 6✘6rpe7
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暂停卧推85 4✘6起飞
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暂停卧推112kg×1 rpe9.5？还有20公斤的恢复空间
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给新凳子开荤，卧推90kg✘8
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掉挺多：暂停卧推82kg 4×6+7@7
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空腹76kg第二周持续恢复-适应，暂停卧推107kg ×1 @9
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卧推单项恢复，一周3-4推的频率恢复确实不错，暂停卧推 87kg×5rpe8
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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卧推87.5kg 5×5，质量嘎嘎爽
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暂停卧推75kg4✘6，持续推进训练一年推130
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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三大项的魅力就是要做取舍，深蹲147.5kg4×5，卧推轻训102.5kg×4
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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两个大周期暂停卧推90kg 4✘6+7 rpe8
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卧推82.5 6✘6+窄2✘7，耐心
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自称训练三大项700kg却零作品的人也配教人？！什么才是教学，是复杂的东西简单化而不是故弄玄虚！
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卧推90kg,4×4，状态不好拿护具过渡
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半程窄推70kg 4✘8
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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2weeks out 神经拉高：暂停卧推117kg×1 @8.5
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半窄101kg✘3+暂停卧推96kg 6✘3
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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卧推80kg5×5，中上轻松
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卧推70 4✘8重新储备
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第一批学员都已经步入100kg+，现在带第二批，预计三个月推100kg(均新手)
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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带了只两个月体重52kg卧推92kg是什么体验？
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卧推76.5kg 7✘7,无论是做组重量，质量，轨迹，桥的稳定性，全身张力都有所进步，持续推进！
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B of week4 out恢复至132kg
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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无腿暂停卧推92kg 4✘6 rpe8
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年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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硬拉容量来到162kg 2✘8