不喜欢发硬拉，因为没喷点
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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女生第一次硬拉这质量，什么水平？
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硬拉180kg已经rpe6了
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硬拉纯享版 137.5kg3✘5+6
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自称训练三大项700kg却零作品的人也配教人？！什么才是教学，是复杂的东西简单化而不是故弄玄虚！
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学了预拉撬120kg轻松许多
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有19岁的冲劲。也有49岁的耐心
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年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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分享一个在卧推中如何利用高新技术推起大重量
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关于卧推是否起桥的讲解
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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疲劳极限的硬拉，广大网友帮我看看
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连续三周硬拉破茧，谁爱练谁练
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硬拉容量来到162kg 2✘8
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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或许可以更好，窄推无腿75kg3✘8+9
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轻训两天休息两天，测一下恢复极限
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软套207.5kg速度快了，但没有很满意
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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惠州蒋哈克160kg
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125kg5✘5，继续提高做组能力和髋灵活度
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质疑高桥，理解高桥
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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今天不训练 训觉
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硬拉恢复160kgrpe7，200kgrpe9
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暂停卧推92.5kg 1✘4rpe4 95kg 2✘4rpe5
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卧推想推的重，那必然是优化胸肌利用率
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终于快解决不平衡的问题辣
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暂停卧推80kg 4✘7.,新护腕有点小帅
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Starting from the 4weeks，深蹲157.5kg4×4
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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卧推82.5 6✘6+窄2✘7，耐心
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重新出发
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势在必得的200kg急了
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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暂停卧推75kg4✘6，持续推进训练一年推130
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W6D2 蹲140差点憋死
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硬拉170 2✘2