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为什么你在街健总不进步,三个纠正点
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V-sit——V支撑 技术指导
最被低估的自重训练动作(1/2)
前锯肌的重要性,用肩胛骨俯卧撑及其三个变式来训练前锯肌
12个步骤解锁触胸引体
逐个关节纠正你的香蕉倒立,手腕→肩膀→腰椎→核心→骨盆→腿,完整的动作链|Ft. FitnessFAQs
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直臂力量 straight arm strength——体操运动员硕大肱二头肌的秘诀
街健新手需知的所有吊环知识(1/2)
prehab的重要性
分腿和并腿的<直臂><慢起倒立>怎么练
解决久坐导致的下交叉综合征
晨间的瑜伽流,全身活动度训练
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一周练几次?当然是3次啦,难道5-6次吗,那不是过度训练了。对于有工作、家庭、应酬、忙碌的人以及新手来说,一周3次全身训练足以获得精壮的身材
解锁<倒立俯卧撑>的步骤
有助于解锁街健神技的核心动作,并非普通的腹肌训练(3/3)
居家胸部和三头训练,无需器械
手腕活动度mobility练习:palm circles in all direction
总论:静态技能(直臂力量)的练习顺序
反向划船/澳大利亚引体 要点总结 备忘录
面墙倒立是倒立退阶练习中最重要最有效的一个动作
不应该每天都训练,否则就陷入了过度训练|一周练几次合适?
没有花里胡哨的腹肌动作,体操运动员的高效练腹训练
循环训练VS组数次数训练:如果你的目标是力量和耐力,循环训练更好;如果你的目标是学新的技能和肌力,组数次数训练更好。
腹肌最好的训练——悬挂举腿
做好俄挺你需要的唯一拉伸就是...
所有等级的推力训练
【街健启示录】完美的俯卧撑 |完整指南
怎么练才能拥有像体操/街健运动员那样又大又圆的肩膀
pump swings双杠前后摆动臂屈伸——体操运动员练推力的一个动作,希望能给你的推力训练带来新的刺激
最被低估的自重训练动作(2/2)
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这3个用吊环做完全自重的二头肌孤立训练,可以加入到你的拉力训练中
10个有助于解锁俄挺、前水平、倒立的核心训练
【街健启示录】反向划船|澳式引体| 动作指南
总论:动态技能(屈臂力量)的练习顺序
15分钟腘绳肌柔韧性训练
25 min. Core Compression Routine (Follow Along) 2023