好好学学，如何练好一面好背！
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健身果然使人变年轻，43岁大哥看上去就像二十来岁！
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这个硬拉形式，有点意思！
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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克里斯的T杠划船，够稳，够离心吧
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药水哥断碳备赛~
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24奥赛健体山河图，震撼来袭！！
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逆天恐怖比例！你跟我说这是健体？
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开龙脊！强力练背计划帮你打造运动中用得到的钢铁脊梁
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来看看奥赛健体冠军：特里。开的健身房长什么样？
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药水哥练习健美造型 魔鬼筋肉人刘波 黑丝JK妹妹督练 直接看呆了~
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试试看这样练背感觉更好
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你总说你的背练不宽，那是你没遇到我。
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好好看看背应该怎么练吧！
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经典的阿诺施瓦辛格，成就了古典这一项目！
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金士程被教练说迷茫？健美状态理解不同目标却一致
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练背千万别第一组就高位下拉！
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这样练，肌肉嘎嘎长
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力量训练卧推
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揣着50+的臂围，上班了！
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手臂借力太多的反面典型
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31公斤哑铃做二头弯举，也只有拉蒙了！
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陈康最终状态解锁？如果目标前十，干度或许不够用
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不同握法训练不同肌肉
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暂隐的奥赛7冠菲尔西斯，状态还在！
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练完背的你就像施瓦辛克，练完腿的你需要轮椅
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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上背中间练不厚？？多少人犯了这个错误！
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奥赛冠军德里克最新状态，这背也太吓人了，腋下大篮球
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【超大背阔肌】练背没感觉？那是你没找对方法，做对这个动作拉爆背阔肌！
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下次领奖记得展腿哦～
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8项锻炼斜方肌的高效训练，简单直接高效
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健身圈最智障的话题之一，轻重量多次数和大重量低次数哪个有用？还是从底层逻辑出发，把它讲清楚，想提升自己的建议耐心看完，帮你解决心魔做回自己。。。
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睡前2袋米糊 开启为期一年的增肌期
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药水哥赛前五天 灌水收干~
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一个时代的落幕，7冠王西斯，近期训练状态！
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我回来了！有重要事宣布 进来看简介！
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？
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练背最好的锻炼强度是多少？十组拉背的效果
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【中字】克里斯 |备赛期全天饮食+肩、手臂训练 | What I Eat to Prep for the Olympia
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古典威少卫斯理大重量背部训练