举重训练W2D3～半挺，今天不经意间解锁了倒立撑，开心！
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举重训练W3D1～膝上抓，我感觉自己是个废物…
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肥宅举重之路W2D2，可乐炸鸡是我的最爱！
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上肢&核心训练日，力量举与举重慢慢融合！发展我的RFD，力量速度，速度力量，功率…
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举重初学者W7D1预蹲抛，这个动作还是要多练习呀……
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原来是钢筋混凝土结构，现在可能是木板了。200公斤杠铃深蹲加上34公斤的离心钩出杠真的是考验核心稳定性…
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用My jump2来测测不同负重下的CMJ，弱的一批……
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肥宅的举重之路W1D3，会越来越好的！
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举重初学者W7D2半挺，杠铃上去，你下来！
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举重初学者W6D2-高翻，拿轻重量好好练练动作，为了能更进一步！
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W5D2-膝上高抓，杠铃过头的这个感觉是真的很爽！
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变动阻力，离心训练小周期，最后一组握把深蹲峰值速度达到了0.87m/s、0.90m/s，重量185kg+34kg
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举重菜鸟W8D2各种蹲
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是时候采取措施对抗老化的过程了，她自由你才能自由！
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举重初学者W7D3分腿挺，第一次练分腿挺，慢慢磨动作吧……
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她在推，她在拉，她明天也要拉。太吓人了……
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第一次练完整的挺举，继续努力吧！
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举重初学者W6D3下蹲翻，今天应该是找到了一点感觉，翻铃是我最头疼的项目，终于有点进步了…
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大叔恢复训练日，蹲推拉来一套……
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把最“简单”的做好，化繁为简！
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周期化之离心板块，深蹲日。挂上离心钩出杠真的是在考验人的意志力！
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她说练完了要吃一只牛……
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今天为了吃火锅，训练都没完成！？？
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减负周就要翻来翻去，当然不是在床上了……
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我们工作室的胸王和腿王，不可超越……
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壮壮熊熊
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硬拉日！
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咖啡开始，椰子衔接，蛋白粉收尾……
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力量训练，天然的抗老化剂！
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恢复训练W2D1，190KG深蹲有些沉啊，JTS Powerlifting AI第二周
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恢复训练W2D2，我三月要推140KG！！fight 一発！
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恢复训练W1D3
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主动离心训练周期最后一周，下周终于Deload了，准备去爬个雪山
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下雨天，抓一下暖暖身体。
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高强度区是中老年人的禁区？上岁数的人只适合低强度高次数训练？老化过程中正在流失的和目前还剩下的你要关注哪个呢？
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兰州钛度力量举战队的一枝独秀，我们终于有女队员了！啊啊啊啊！！
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骑上我心爱的小摩托，他永远不会堵塞……虽然有时会被撞飞，但都是小事儿！
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风骚大叔和力量猛兽来训练了，欢迎兰州热爱力量训练的朋友们来玩！
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41岁大叔深蹲140公斤做组，没有计划，没有备赛，佛系训练，这就是天赋吗？
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FV训练日？
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F cup陈胸王的600之路，这胸不推200简直可惜……