大学生健身一年半，肩部训练容量日，这样练 到人均水平的训练容量了吗？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 春节后恢复训练 第三弹——肩（三角肌）小重量，肌肉记忆、募集发力感、动作行程、动作轨迹的唤醒确立，蜕变就在日积月累的训练中发生 瞧好吧 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生训练一年半臂围45cm干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练一年半卧推150kg干货DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假春节结束 恢复训练第二练之 胸，肥仔的漫漫减脂增肌长征路 第二弹，恢复状态过程持续跟进 加油！冲！！！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半细狗薄肌男变大灰熊DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 细狗 薄肌男孩 双开门身材 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练肩日带肩伤训练 本体感受训练中恢复DY:@嘟噜嘟噜
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大学生蓄起胡须 恢复健美训练，打造古典健美克里斯形体。古典的肌肉形体 骨架框架 外貌形态，克里斯分斯。恢复训练中 小重量适应适应 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 手臂训练 臂围45cm DY:@嘟噜嘟噜
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大学生寒假结束 恢复训练 24年有望增肌5kg，冲击职业 路漫漫其修远兮
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背部训练，增肌周期 完整训练计划，化繁为简，高效率才是好动作DY:@嘟噜嘟噜
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新的一年里肌肉暴涨 冲
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大学生45cm臂围 健身干货训练计划 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 手臂训练 目标臂围50cm DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练背，恢复训练阶段（小重量打磨），遮天蔽日的倒三角鬼背要 腰肩比、头肩比凸出，无法改变头和腰 那就把肩和上背练宽，健美身材就出来了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美卧推120kg有手就行 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半进步快 每次训练接近S亡全年无休 你不行所以你进步慢 不相信理论 实践与结果才是真理 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身烟雾弹之小重量练大肌肉 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生卧推183.2kg（有辅助）还不到人均水平吧。随便练练 虾姬拔鲢，肌肉大到上奥赛才好看，越大越好。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练一年半了 卧推钢片147kg 这训练成果不尽如人意啊 计划塑胶片推160kg 但还是达不到，毕竟这大佬如云的时代200kg才算热身DY:@嘟噜嘟噜
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小白新手大学生健身第21次练腿 天赋平平 很菜很拉胯的文弱书生 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生50kg哑铃推肩 这才是训练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身第19次练腿 还是这么菜 是不是没有天赋 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生社恐 在健身房不敢放开练，只能蓄起胡子装大叔 自己悄悄练，需要有人教我练，还是买私教课去练吧。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生练背日 疯狂内卷，年轻人就是这么争强好胜 要把对方练垮 DY:@嘟噜嘟噜
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男生脂肪胸如何练？
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大学生春节后恢复训练 第五弹——胸肌，增肌、刷脂要逐渐把状态做出来了！DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 手臂训练 目标臂围50cm DY:@嘟噜嘟噜
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【芭比教练Day39】肩部训练+背部训练
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猪羔子大学生 大耳朵图图的双飞 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生自然训练臂围45cm训练干货 DY:@嘟噜嘟噜
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蓄胡子的大学生练肩日，新手小白菜鸟训练法 各位大佬们轻点喷 DY:@嘟噜嘟噜
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健身的大学生一年半练出3D翻肩 练得不好 还得再接再厉持续精进 自然天花板难道无法企及发吗 或许我能 拼就拼DY:@嘟噜嘟噜
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大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔，增肌周期训练就应该化繁为简，注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 要把训练搭子练垮系列，超级内卷的训练DY:@嘟噜嘟噜
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留起小胡子的大学生 充当大叔，恢复训练，春节寒假后的第三练 峰值力量逐渐回来。就用七成的力量活动活动，练背不能降强度减容量，往后的训练要拼命了DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身健美 练肩干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身50kg二头弯举小菜一碟 练肩日 带个二头练 纸上谈兵者所谓“理论大师”者 绝对不相信，肌肉增长形体雕刻成果才是话语权 DY:@嘟噜嘟噜
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新手小白大学生健身练背，不知道练得对不对 有没有效果？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练肩干货计划DY:@嘟噜嘟噜