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京东 11.11 红包
留起小胡子的大学生 充当大叔,恢复训练,春节寒假后的第三练 峰值力量逐渐回来。就用七成的力量活动活动,练背不能降强度减容量,往后的训练要拼命了DY:@嘟噜嘟噜
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练背日 把肱二头肌也带着练练是合理的,但想臂围突破,必须有一天单独的手臂训练日;练背 增肌周期,就不能再用花里胡哨的动作 来找孤立募集发力感,而是要尽量用多关节复合动作,上重量上强度的进行大容量训练。在不受伤的前提下尽量加大重量,不要纠结于什么发力感 动作稳定性,增肌训练是只追求用强度增力的同时堆肉量的。至于细节线条雕刻 那要等有足够肉量的时候再考虑。练背 莫过于增加背部的宽度和厚度,宽度就用大重量高位下拉、厚度就用大重量划船,练背要像练腿一样狠 才能突破瓶颈更进一步。祝大家肌肉暴涨!加油!!!
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留胡子的大学生练胸 挑战卧推150KG,虽然没成功,但破PR以指日可待,势必在两轮过后拿下。DY:@嘟噜嘟噜
大学生 春节后恢复训练 第三弹——肩(三角肌)小重量,肌肉记忆、募集发力感、动作行程、动作轨迹的唤醒确立,蜕变就在日积月累的训练中发生 瞧好吧 DY:@嘟噜嘟噜
大学生社恐 在健身房不敢放开练,只能蓄起胡子装大叔 自己悄悄练,需要有人教我练,还是买私教课去练吧。DY:@嘟噜嘟噜
大学生 “胡子大叔”练背日。中窄距 反握直杆高位下拉 既能改善肱骨前移 也能很好的练到背阔,增肌周期训练就应该化繁为简,注重训练强度与训练容量。DY:@嘟噜嘟噜
大学生 春节后恢复训练第三弹——背部,不会练背的铁子们跟着练起来吧,待到训练强度恢复 “美背”或 遮天蔽日“倒三角鬼背”就出来了DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身50kg二头弯举小菜一碟 练肩日 带个二头练 纸上谈兵者所谓“理论大师”者 绝对不相信,肌肉增长形体雕刻成果才是话语权 DY:@嘟噜嘟噜
大学生寒假春节结束 恢复训练第二练之 胸,肥仔的漫漫减脂增肌长征路 第二弹,恢复状态过程持续跟进 加油!冲!!!DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练背,不知道这样练对不对,新手小白学习健身训练。蓄起胡子的大学生 被人叫‘大叔’ 还不懂训练,好难啊。DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练背带二头训练干货计划(可做教程)DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身一年半了 成效收益还不错 再接再厉持续精进 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练出倒三角鬼背 遮天蔽日背阔肌 比赛转身展背时遮住舞台镁光灯 比赛结束 背部训练小重量打磨实践计划干货教程DY:@嘟噜嘟噜
大学生健美训练两年 成脂包肌,刷脂那是还没到时候,肌肉量都不够 刷什么脂DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身日常,蓄起胡子被叫“大叔”,健身房社恐 不会练,悄悄躲在角落琢磨训练,高手们请多多指教。DY:@嘟噜嘟噜
大学生第13次练腿,堆容量。不足之处欢迎大佬们指教 DY:@嘟噜嘟噜
猪羔子大学生 大耳朵图图的双飞 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练肩日带肩伤训练 本体感受训练中恢复DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练一年半卧推150kg干货DY:@嘟噜嘟噜
从来不练腿的大学生,留了胡子就开始练腿了,从零开始 变学习边尝试的实践训练,从今往后要做一个练腿的大学生了。DY:@嘟噜嘟噜
大学生练太大会被叫“大叔”,胡子是蓄着成为克里斯的,不是变老的。练胸日,大胸肌门面的装点,必须好好练。DY:@嘟噜嘟噜
大学生寒假结束 恢复训练 24年有望增肌5kg,冲击职业 路漫漫其修远兮
看大学生健身一年半是如何练出倒三角鬼背的 恐怖如斯的训练强度与容量 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身 带肩伤练肩冲职业 精神氮泵DY:@嘟噜嘟噜
被叫大叔的蓄胡须大学生,带肩伤继续坚持训练。寒假结束的恢复训练都没完成,肱二头肌长头肌腱炎犯了,推举类动作上了强度就阵阵疼痛,克服疼痛小重量训练DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身一年半进步快 每次训练接近S亡全年无休 你不行所以你进步慢 不相信理论 实践与结果才是真理 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身一年半卧推140kg胸肌训练干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身两年的变化。今日起剃须 剃头,立志好好学习练腿!被叫‘大叔’的大学生 从零开始学习练腿 之 第7次腿部训练。DY:@嘟噜嘟噜
大学生卧推183.2kg(有辅助)还不到人均水平吧。随便练练 虾姬拔鲢,肌肉大到上奥赛才好看,越大越好。DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练背日 的主训 辅训 带训内容,超高容量,训练不玩烟雾弹 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练胸 主训只用哑铃推 不会训练请多多指教 虾姬拔鲢 胸肌是门面还得是多练 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身一年半,属于毛睿小白 深蹲才能蹲206kg,练腿日一镜到底完整版 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练胸完整计划实践 别纸上谈兵别照本宣科别用所谓“科学”自欺欺人,一切朝职业靠拢 练得又大又好 直接打职业!DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身训练一年半了 卧推钢片147kg 这训练成果不尽如人意啊 计划塑胶片推160kg 但还是达不到,毕竟这大佬如云的时代200kg才算热身DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身肩伤在训练中恢复 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身练胸保姆级干货计划 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身 我是专业的 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健美卧推120kg有手就行 DY:@嘟噜嘟噜
大学生健身 练背日片段 DY:@嘟噜嘟噜
小白大学生健身练胸 容量训练,大佬们轻点喷 欢迎指教DY:@嘟噜嘟噜
新手小白大学生健身练背,不知道练得对不对 有没有效果?DY:@嘟噜嘟噜
大学生健一年半才能用50公斤的哑铃卧推,是不是太没天赋了?DY:@嘟噜嘟噜