京东 11.11 红包
日常跑步生活，今天是MAF180进阶跑，明天休息一下。有所进步，但是不多。。。
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2.20晨跑15K，滴，间歇卡！
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5.15晨跑16公里打卡
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5.31晨跑10公里打卡，和一群人在田野里一起奔跑。
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7.9旅游第一天
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8.17晨跑半马打卡
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11.25晨跑打卡，今天主打一个自由
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5.10晨跑14公里打卡
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12.17晨跑打卡，天气变冷，起床太难了
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2.18早上跑步打卡。
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5.25晨跑24公里打卡，爬坡和下坡果然是两个概念，下坡好爽啊！！！！
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2.14情人节晨跑半马打卡
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2.13晨跑打卡，河堤偶遇万老哥。
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9.17晨跑25公里打卡，跑团活动日
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5公里跑步有氧训练（运动打卡第9天）
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2.7晨跑打卡10K
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今天比赛的照片
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7.10旅途第二天，浅逛了长沙
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快乐午餐 营养均衡很重要
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夜跑：8公里有氧跑步。最近阴雨连绵，今天又是雨战。。。
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8.2慢摇5K刷个脂，明天开始跑一休一。
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4组健腹轮和俯卧撑做完，微微出汗（第38天运动打卡）准备休息跳绳和跑步两个星期看看，左脚后跟一直痛。
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6.2晨跑10公里，13周全马400计划之2
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5.24连跑带走晨跑8公里。明天后天休息休息
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8.29长间歇晨跑11K，上星期吹的牛都已经完成了，下月继续加油！
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日常跑步10公里（第18天）跑步区实在太卷了
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养生跑前的热身，今晚最佳14个双摇跳绳，今天又是有进步的一天
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9.26晨跑14公里打卡
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6.6晨跑8公里，全马计划外的一天，也是湿身的一天。
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今天我又瘦了之5公里跑步（重新开始运动第二天）
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6.5晨跑10公里，全马400计划之4，现在就开始担心自己跑不下来了
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5.13晨跑14公里+10公里骑行
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11.1晨跑10公里打卡，今天被手表拉爆了。
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25分钟间歇跳绳（第44天运动打卡）
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8.8晚起爬个山。
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【Chris & Edi】50分钟「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂增肌训练｜挑战自己的极限
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4.21晨跑12公里，今天才是真正的步频训练！
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今天跑步：白2+晚6。兴起出门跑步，兴尽跑完回家
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夜跑：4公里淋成落汤鸡+3公里地下室。这个月凑够了150公里的跑量，明天跑休了，最近都在下雨难受啊。。
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开始一天中的锻炼之旅
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日常跳绳4000个（运动打卡第32天）终于有点进步的双摇