帕梅拉减脂早餐-高蛋白可可奶昔|5分钟搞定的代餐奶昔，营养丰富蛋白质满满！超级丝滑醇厚，抗炎减脂好喝无负担，是自律女孩的快乐呀！饱腹感超强，适合减脂期当早餐
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帕梅拉减脂晚餐-可可燕麦碗｜5分钟搞定减脂晚餐，可以搭配绿叶蔬菜或者低糖水果，适合短期应急的小可爱，日常做早餐也非常ok～可可味浓郁，搭配脆椰片蓝莓口感超棒！
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燕麦全麦麦芬｜消耗吃不完的燕麦｜低卡饱腹的主食小面包
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快乐减脂餐-懒人蔬菜包｜不用揉面超级简单！一口一个皮薄馅大，Q弹爽口连吃三天都不会腻～超级好吃！关键是低脂低卡吃起来没负担，蔬菜满满主食蛋白质都有了，热量还低！
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减脂期优质主食自制低卡燕麦饼🫓简单方便可以卷全世界在里面🫔
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打工人外带减脂餐-低卡海鲜波奇饭｜吃了一个夏天的懒人波奇饭，饱腹又低卡超级丰富！特别简单谁做谁好吃，手残党也没关系～分分钟馋哭隔壁同事的超高颜值嘿嘿！
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打工人外带减脂餐-无米拌饭豆腐版｜做过花菜版还挺不错，这次试试豆腐的，低碳高蛋白很适合减脂期晚餐～完全吃不出来是豆腐，加点午餐肉更好吃！不想吃太多碳水的姐妹冲！
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家常菜减脂餐-肉末滑蛋豆腐 | 巨巨巨滑嫩好吃！减脂晚餐不知道吃什么一定要试试~豆腐和鸡蛋吸满了汤汁，单吃或者配糙米饭都超绝！热乎乎低脂高蛋白五分钟就能搞定~
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打工人减脂早餐-波菜虾仁蛋饼｜一锅端快手早餐～软香的蛋饼夹着大颗的虾仁和蔬菜，一口下去有菜有肉有蛋，加上芝士香味，健康低碳又饱腹真的巨好吃！明天早起的动力又有啦
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早8人一周外带减脂餐-荞麦鸡丝凉面 | 夏日天没有人能拒绝一杯低卡荞麦凉面吧？10分钟就能搞定的外带减脂餐，快来试试吧～#美食vlog# #减脂餐# #健康#
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无糖牛油果香蕉奶昔 | 健康好喝，低脂低卡，营养清新【JiJi's Kitchen🍴】
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减脂早餐备菜-自制冷冻饭团 | 一口气做了快半个月的冷冻饭团，不用解冻微波炉3分钟就能吃，超级方便，料超足比便利店还好吃而且健康低卡~快冲！
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减脂甜品-燕麦蛋挞｜一次性解锁4种口味！减脂期也能吃的蛋挞～用燕麦做蛋挞皮，烤出来有谷物香味，吃起来也很酥脆而且健康低GI！做减脂早餐或者下午茶都不会有负担～
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好喝到舔杯底系列之蓝莓香蕉燕麦奶昔～榨汁机40秒一杯美妙早餐～营养低卡又饱腹！仙女们走起！
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打工人外带减脂餐-菠萝牛肉拌米饭｜酸甜爆汁超级好吃！低脂高蛋白，不减脂都能炫一大碗～牛肉记得别炒老啦，跟菠萝片夹在一起吃超入味，肉香搭配果香完全没法抵抗啊啊啊！
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早8人外带减脂餐-低卡包菜拌荷包蛋｜这一顿不到10块，但是真的好吃，不比肉差！就是低估了自己的食量，不够吃！奉劝各位加份主食（咕…）下次我一定做一大盆吃到饱！
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高蛋白竹虫
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山东人夏季主打一个高蛋白饮食！又到了吃知了猴的季节！
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不到5块甚至不到3块💰的低卡酱香葱烧豆腐，巨好吃也超简单🧈
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减脂期低卡甜品-抹茶红豆松饼 | 0糖0油搅一搅平底锅煎一下就行！减脂期吃到松松软软的松饼也太幸福啦～浓浓的抹茶香味夹着甜甜的红豆，和芝士的咸甜搭配居然还不错～
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普通人的减脂早餐
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一周不重样🔥减脂早餐吃什么❓简单又营养！
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2024年7月2日～土豆泥厚蛋烧➕燕麦玉米粥～饱腹感十足的土豆泥厚蛋烧！
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Brunch｜培根土豆浓汤🥣丝滑绵密超好喝❗️
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帕姐对燕麦真的没有创作瓶颈吗🤤
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你喜欢吃燕麦吗？分享2款适合做早餐的燕麦食谱，健康又美味
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早8人外带减脂餐-金枪鱼波奇饭｜减不减脂都要试试！真的超超超爱波奇饭！源于夏威夷，就是把食物切成丁拌着酱料吃的料理，没有限制可以随意搭配，一定会找到最爱的搭配！
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早8人外带减脂餐-香辣什蔬荞麦拌面｜虽然立秋了厦门依然很热，拌面不能停，配上我的秘制低卡辣酱超绝！开胃爽口蔬菜满满～冰箱里各种蔬菜杂乱头疼的，试试这个什蔬拌面！
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减脂期小甜品-芋泥蛋挞｜芋泥香糯糯，里面布丁滑嫩嫩真的好好吃！馋了好久终于做了！搭配上水果蔬菜做减脂早餐简直完美，碳水蛋白质膳食纤维齐活儿～
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鲜美无比的口蘑鸡蛋掉秤汤，口蘑的鲜真的绝了😏
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167cm 47kg 生活化减脂餐 | 少少油茄子蔬菜饼，瘦肉奶白菜 | 低卡一人食 | 家常菜美食教程vlog
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【燕麦黑芝麻奶】香甜可口 做法简单
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早8人外带减脂餐-糙米鸡肉大饭团｜一个营养又饱腹！碳水，蔬菜，蛋白质，膳食纤维都有啦，肉松是点睛之笔，一定要试试呀！
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肥牛也能做成减脂餐？揭秘肥牛减脂餐的烹饪技巧，让这道高蛋白低脂的美食成为你健身路上的新宠
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打工人减脂餐-虾仁鸡腿烤时蔬 | 空气炸锅做减脂餐也太方便啦，不干不柴香嫩多汁巨好吃！南瓜粉糯，鸡腿外焦里嫩，蘑菇一口爆汁，蔬菜蛋白质碳水一锅端～关键是超满足！
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这么好吃的脆皮燕麦盒子 我怎么才发现 真的一口爱住
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忍不住连续吃了一个礼拜！【一杯燕麦+两个鸡蛋】就能做的美味早餐卷！简单又健康！实在太好吃了！
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奶香燕麦蛋糕，吃撑了也才300多大卡
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🔥低成本懒人食谱㊙早餐万能搭配，一看就会！
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燕麦拿铁 | 丝滑好喝！
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帕姐真是做减脂餐的小天才🤔