京东 11.11 红包
136kg卧推5*2，138.5kg卧推5*5。重量加错了，多推了2组。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
125kg卧推5*5，100kg架上推8*4。
...
115kg窄推6组35个。
...
改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
...
136kg卧推5*5。
...
120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
...
150kg卧推2*5。
...
143kg卧推5*5。
...
136kg卧推5*5。
...
137.5kg卧推5*5。
...
175kg深蹲4*4，132.5kg卧推3*4。
...
112.5kg窄推6*5，140kg砖推2*2
...
137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
...
145kg卧推3*2，152.5kg卧推*2，160kg卧推*1。
...
125kg卧推5*5，135kg砖推3*5等
...
132.5kg砖推4*5，107.5kg窄推6*5，目前负重25kg屈臂撑8*5
...
120kg窄推5*5。
...
每周一次的纯推强度训练132.5kg，3*3。训练视频为辅，大家听歌为主
...
135kg砖推3*5，110kg窄推5*5，疼痛，没练完，无法坚持，人生失去了色彩
...
170kg深蹲5*5，130kg卧推3*5。
...
135kg卧推2*3，105kg窄推7*5，状态有种说不上来的感觉，可能是硬拉后遗症
...
175kg深蹲3*4，130kg卧推3*3。
...
140kg卧推5*5。
...
131.5kg卧推5*5。
...
130kg卧推4*5，最后一组最后一个起不来了，120kg砖推5*5，100kg养生架上推8*5
...
110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
...
200kg深蹲*1，175kg深蹲3*3，132.5kg卧推4*4。
...
160kg深蹲6*4，130kg卧推3*5。
...
171kg深蹲4*4成功，120卧推5*5，臀推做递增，270kg推10个，320kg推7个，练核心还是极有用
...
135kg卧推5*5。
...
180kg深蹲3*3，132.5kg卧推3*3。
...
剃头了，干干净净深蹲150kg，卧推改卧距了，115kg暂停推适应一下
...
110kg窄推6*5，简单练下
...
110kg窄推6*5。卧推基本快恢复。
...
200kg深蹲新pr，卧推尝试pr失败，但总体满意。上个周期的重点在深蹲，下个周期重点卧推了。
...
170kg深蹲3*5，132.5kg卧推3*3。
...
185kg硬拉4*4，132.5kg卧推4*4。
...
131kg卧推5*5。
...
130kg卧推5*5。
...
130kg卧推5*5。
...
120kg僵尸窄推6*6。