京东 11.11 红包
160kg深蹲6*4，130kg卧推3*5。
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150kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，平凡之路
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152.5kg深蹲6*5，122.5kg卧推5*5，80kg平板支撑30s*3
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160kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，深蹲鞋魔术贴环拉断了，心痛
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150kg深蹲8*5，120kg卧推5*5。心肺不够强大。
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150kg深蹲5*5，142.5kg卧推开把1*3，大家说我能推起155kg吗
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180kg深蹲3*3，130kg卧推3*5。
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120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
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130kg砖推4*5，117.5kg窄推5*5，低强度补差训练，明天深蹲拼命
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165kg深蹲4*4，130kg卧推3*3。
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180kg深蹲3个，160kg深蹲6*4，127.5kg卧推4*5。深蹲艰难完成，从零开始。
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150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5。卧推少录一组，最后一组还超级高质量。
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160kg深蹲4*5，接120kg卧推5*5，245kg养生臀推10*4，硬拉后遗症犹在，但卧推状态意外的好，又可以加重了
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150kg深蹲6*5，120kg暂停卧推5*5，星期五主打轻松，手不咋痛了，reborn！
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110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
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161.5kg深蹲5*5，125kg卧推5*5，深蹲状态好，卧推状态差，还好没被压。以风筝之线为始，以彩虹之海为终。
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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125kg卧推5*5，130kg砖推4*4，伤初愈，恢复到伤前水平，比以前更轻松了
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185kg深蹲3*3，130kg卧推3*3。
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125kg卧推5*5，60kg实力推8*3，总有些人，是不会放弃的
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170.5kg深蹲4*4接190.5kg深蹲1个，125kg卧推4*5。下背不适，零状态。
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130kg卧推4*5。
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175kg深蹲4*4，130kg卧推4*5，200kg硬拉*2。
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150.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，怅然若失，前途无亮
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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。
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休息一天，重整旗鼓，145kg深蹲6*6，接115kg甚至卧推了6*6。这重量上次被压了就离谱
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160kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。深蹲恢复95%。
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170kg深蹲5*5，130kg卧推3*5。
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123.5kg卧推5*5，170kg硬拉3*4
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162.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。因为失去，所以明白。
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180kg硬拉3*4，120kg卧推5*5
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127.5kg卧推5*5，主线任务130kg完成5*5
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142.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，随便搞一下，强化核心ing
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第一次戴硬套膝，最后两组适应了。161.5kg深蹲5*5，112.5kg卧推5*5，250kg臀推10*4，60kg平板支撑30秒*3，30kg山羊挺8*3
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改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
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185kg硬拉3*5，120kg卧推5*5，漆黑的黄金意志。
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150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5，如果你曾深陷黑暗，那你一定不会忘记曙光出现的那一刻。
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200kg深蹲*1，175kg深蹲3*3，132.5kg卧推4*4。
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175kg深蹲4*4，132.5kg卧推3*3。
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165kg深蹲6*6，127.5kg卧推4*5。
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165kg深蹲6*5，125kg卧推4*5。