越炼越热
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练胸
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推
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离心控制
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“21响礼炮”引体向上版本
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划个船
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康复路漫漫，肩伤终于恢复到可以拉负重引体向上了
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推一推
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瞎练一下
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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随便练一练
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引体快速练一练
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背阔肌训练
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如果实在不知道练什么，那就去拉引体向上，颈后的那种
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练个背，肉还是太少了健身练背
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练个背，俩动作
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引体向上练一练
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练个背，很简单~
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胸背组合
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双杠练一练
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爆发练一下
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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双杠练一练
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随便练一练
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引体向上即使放在训练最后做，也要负重，也要像喝水吃饭一样简单
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背部训练，引体向上收尾
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练
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随便练一练
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练肚子
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胸部收尾动作一定是双杠
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颈后引体练一练
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引体拉一拉
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控制控制控制
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握力球都被我拉爆了
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恢复第六天、19个
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胸部王牌动作
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胸部王牌，绝了刺激效果
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谁能不爱
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胸部练一练
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简单动作重复做
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恢复练胸第3次