一个灯光增加两年健身时长
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自己来 还是我摁着来？
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一个小改变，让胸肌外侧更饱满
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不管是好是坏，我健身即将满三年
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体脂低一点，人也帅一点
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希望2024年能有个质变吧
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还有三个月满三年，最近挺苦恼的
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瘦版潘伟柏被采访
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做了两年双杠臂屈伸白做了，今天才知道这个动作核心在哪里
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健身男孩最自信
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今天居家练手臂
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我胸大的秘密
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冠军教学系列之单臂哑铃俯身划船
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你是胖是瘦，其实基因早已注定
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健身久的人穿什么都好看，哪怕只是件秋衣
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今天五个动作练胸
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两年零九个月了，肩膀怎么就练不大呢
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“闭关修炼”中，今天和教练都练上头了
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健身到底是否需要天赋？为什么有的人半年很牛逼有的人两年“碌碌无为”？
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今天简单五个动作练背，最近状态出奇的差
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享受生活，远离健身
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一天溜肩，一辈子溜肩，你注定“翻不了身”了
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一个动作填满你的下胸内侧
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我不是没肩，只是大的不明显
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胸越大越爱练胸
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今天分享两个动作教学，全是干货做好小笔记
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上了一节私教课，臂围涨了近5cm
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今天练个手臂，不要太粗，40足矣
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平板哑铃卧推标准做法，如何起哑铃都有讲究
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梅老板最新状态！有进步吗
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初冬，深夜，一人，沉浸
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人到中年，需警惕睾酮分泌
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给新手的一点小建议：不要把简单问题复杂化，也许只是你想的太多
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私教这样带我练胸的，新人赶紧白嫖
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平常心平常心，大家好，我是爱健身的梅老板
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意外偷学了一个练肩的动作，很少人会
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昨天还大腹便便，今天重回肌肉型男，我的身材我做主
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健身好几个月，动作也很标准为什么肌肉感觉很差？
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今天练得想吐了
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居家健身四个经典肩部训练
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想增肌又想减脂？我该怎么办