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杠铃肩部推举,肩部训练的王牌动作
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增肌期第三天:快来一起练大肩膀!
杠铃前平举,肩部针对性比较强的动作
龙门架高位颈后臂屈伸,肱三头肌训练动作
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
鹿晨辉肩部教学:三角肌怎么练才会更加外翻?
全方位哑铃肩部训练跟练
三角肌后束终极训练法
哑铃肩部推举,注意大臂下落的高度
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
健身初期,每个动作做几组?
史密斯上斜卧推,上胸训练
健身房的龙门架总是很抢手,那就试试龙门架单臂反向飞鸟,三角肌后束训练
杠铃臀桥,臀部训练的经典动作
有人不相信俯卧撑是训练腹部的,直到发现这个动作!
完整肩训
拉伸小腿肌肉的动作,第二个你肯定没见过
龙门架低位划船,和杠铃划船有点像,但方向有点变化
十字交叉,腹部训练,卷腹时脖子酸的可以试试这个
肱三头肌拉伸动作,常见的有两种
反向卷腹,下腹部训练
胸部训练之后的拉伸动作,主要有3个
弹力带下斜夹胸,下胸训练
弹力带三头下压,肱三头肌训练
怎么用罗马椅训练侧腹部?
弹力带上斜夹胸,上胸训练
弹力带二头弯举,肱二头肌训练
史密斯平板卧推,更加安全
绳索三头下压,肱三头肌训练的王牌动作
杠铃二头弯举,宽距窄距,长头短头
侧抬腿,训练臀部两侧,一个基础动作,一个进阶动作
胸部拉伸动作,三个动作三个方向
一个标准俯卧撑也做不了?可以试试这3个动作
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
小臂训练的秘籍就在这里了,手没力抓不住的,多练一下这个
哑铃上斜飞鸟,上胸部训练
健身,常见的动作名称都在这里,再也不用担心没新动作了
侧弓步,腿部训练
165-58,低碳第四天,尝试弯举45kg,纯甩
阳光少年 腹肌和肩部训练|第77天
弹力带颈后三头臂屈伸,肱三头肌训练动作