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肩部训练,五个动作轰炸你的肩部肌肉!三个月打造虎头肩!
屁股
居家虐腹超级组|4个动作
内部消化了
肩部训练
给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练,兼顾了强度和容量,涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
新手如何让肩宽一圈
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