十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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下午好
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平板撑30分，淌出水3两！
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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平板撑，先从十五分钟开始吧。
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好久没做平板撑，来一组30分钟，。每次做运动膝关节不舒服，疼痛。总想打退堂鼓，，总有一种感觉，我是不是不适合运动
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又是摆烂的一天，打卡吧，
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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"壶铃热身：让你的身体快速进入运动状态！"
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就是想出汗
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其实每次微微发汗以后玩壶铃最惬意。
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今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
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锻炼起来，保持状态。
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半个小时平板撑，
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有四天没有锻炼了。一个月前体重65公斤，如今已然飙升到69公斤。减肥成果怕是保不住了
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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平板撑挑战：10分钟不变异！尽量减少换手臂的次数
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继续打卡平板撑，30分钟
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满足不了大家，就只能自我满足了
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壶铃画圈，这个其实热身挺好，只是我没有配合呼吸，
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国庆节，下雨天。没有状态。
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打卡平板撑半小时！
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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饭后消食，壶铃画圈圈。
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平板撑打卡半小时。
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应该没有什么理由放弃锻炼
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直腿卷腹
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平板撑半小时打卡。
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打卡平板撑半小时。
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拒绝摆烂，继续打卡。本来计划平板撑30分钟，今天一不小心有了突破，由于计时器声音小，撑了37分钟。
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登山归来，出出汗。
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上午十一点做完手术，眼睛一直流泪。看不清楚。大概过了三个小时，慢慢好些。
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天气突然变凉，做做平板撑来暖和暖和。不知道经常这样做，能不能对抗秋膘魔咒。
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简单高效五分钟
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这几天体重稳步提升，忧心忡忡。人一旦尝过瘦身带来的甜，就不愿意再承受肥胖带来的苦。我千万不敢再胖了。
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正月初五，继续摆烂式锻炼
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壶铃画圈，壶铃胯下交替
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平板撑半小时打卡。
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好久没有用健腹轮，今天心血来潮，试了一下。感觉腹股沟韧带被撕裂！！吓得不轻，赶紧消停。
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有点晚了，但还是要练。要不然如何熬过这艰难的岁月。
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罪过罪过，又荒废了几天。