CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2024.01.22 9分种循环（9次波比摸高+10次交替单腿蹲）=9r+5
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CrossFit 2023.09.05 第N刷：＂GRACE＂
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2020.7.11 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 2020.9.12 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.03.05 Open Workout 20.3/Workout 18.4
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2024.01.29 每分钟3次吊环双力臂（12分钟）
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CrossFit 2024.01.20 两猴子训练的一天（84次硬拉+12次爬绳=5分43秒）
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2021.05.19 150次壶铃摇摆+150次仰卧起坐，被对象打败了。
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2020.9.4 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2020.4.9 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
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CrossFit 2021.04.09 四分之一决赛项目一
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CrossFit 2024.01.02 84卡划船+14次土耳其起立=9分11