CrossFit 2024.11.12 AMRAP 10min
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2024.07.09 力量新周期1/8（借力挺）
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2024.01.25 《你好，杠铃》今天是有解说的一天，哈哈哈
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CrossFit 2024.02.27 玩一种新的下GHD方式
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CrossFit 2024.03.25 英雄日常＂JACKIE＂
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2023.12.20 15分钟循环了10轮+
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2024.02.26 4轮，两分钟做，两分钟休息
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2021.03.23 直腿抓61kg，高抓80kg，下蹲抓80kg。
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂
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CrossFit 2024.11.02 45次61kg借力推+45次脚趾触杆=3分38秒
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2020.10.28（2020 GAMES EVENT 16）
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CrossFit 2024.01.11 10轮（10卡划船+10次波比跳）=13分26秒
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2023.11.29 简简单单8轮=5分49
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CrossFit 2021.12.17 5轮:50次双飞+15米哑铃过顶弓箭步（6分54秒）
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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100码倒立走
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CrossFit 2024.01.20 两猴子训练的一天（84次硬拉+12次爬绳=5分43秒）
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CrossFit 2023.09.28 7组*7次吊环双力臂*组间休息2分钟
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFIt 2020.10.24 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1