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“髋关节灵活性训练”让你在跑跳当中减少受伤的概率,提高你的运动表现。 #体育生 #髋关节灵活性训练 #运动表现
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“髋关节灵活性训练”你如果要想跑得更快跳得更远飞得更远,那么就必须要加强髋关节的灵活性训练。髋关节的灵活与稳定性大大影响着我们在跑跳当中的运动表现。
“如果你在跑跳当中抬不起来腿”, 经常性的拉伤。那么一定是你的腘绳肌后群力量弱! 一个强有力的后群肌往往是减少你受伤的关键! 以下的几个动作赶快一起练起来吧。
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#热身激活训练 #运动表现 #竞技体育
北欧挺是提高腘绳肌后群力量的黄金训练动作!“进行腘绳肌后群训练”可以有效的避免在跑跳当中的拉伤,还可以平衡前后肌肉的力量。从而提高你的运动表现!
髋关节灵活度对于我们跑步来说至关重要,良好的髋关节灵活度能够帮助我们更好的抬腿蹬伸,形成我们所谓的“送髋”还能够预防我们腹股沟拉伤,所以至关重要,快@你的小伙伴
“综合性下肢力量训练” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
“杠铃地雷训练”是一个非常好锻炼核心的功能全身性训练。一个强有力核心力量,可以让你在跑跳当中发力更加的稳定。
“身体素质训练合集” #体能训练 #运动表现 #竞技体育
“如果你在跑跳当中身体僵硬”那么就必须增加脚踝的弹性训练。下面的这几个脚踝弹性训练一起练起来吧!
“居家如何训练”这几个动作轻松搞定。赶快收藏练起来吧!#居家田径训练 #干货教学 #短跑运动员 #运动表现 #田径训练
“如果你的脚踝没有弹性”不妨试试这个脚踝下压式训练。这个动作对踝关节弹性的提升有特别大的帮助!每一次快接触地面的时候脚尖勾住脚踝放松,核心收紧手臂轻微向上摆。
“脚踝稳定性训练” #脚踝训练 #运动表现 #竞技体育
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“弓步交换”是一个很好的爆发力训练动作,快速的空中交换腿做绞剪动作,手臂快速摆,核心收紧并保持落地的稳定。 #体育生 #下肢爆发力训练 #竞技体育
“运动员核心专项训练” #体育生 #核心力量训练 #竞技体育
下肢爆发力训练在100米短跑中起跑怎么压重心?其实压重心双手处于一个放松的状态,然后逐渐的向前前倾身体中间逐渐前倾,到一种我们支撑不住的时候向前加速跑出去。
很多人问我200米弯道怎么跑,今天出一期教学,还有不懂的打在评论区 #田径 #体育生 #弯道超车
“运动员必练的身体素质训练”
在看视频的你,身上是否已经有了痛苦的感觉?#体育生 #田径训练 #远离伤病
“最符合力学的途中跑”没有之一!#百米短跑 #途中跑技术 #运动员
“分享三个起跑训练”如果你蹬伸不充分,压不住重心,不妨试试这几个动作。#短跑 #短跑起跑训练 #干货教学
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在跑途中跑时,头和上体正直或者微微前倾,千万不要后仰,两臂屈肘自然放松摆臂。跑动时大腿保持高抬小腿自然折叠,放松下压拔地。 #体育生 #百米短跑 #田径运动员
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